10órán belül :P Egy ideig nem fenyeget ilyen veszély :)

ja értem és mi a rendes tempó számodra? :)

Soknak tűnik, de sok az aerob munka menne, ami azért nem fárasztja le az embert annyira. IM engem nem érdekel, amíg rendes tempóval nem tudok végigmenni rajta.

sajnálom, jobbulást mindkettőtöknek minél gyorsabban! talán a 4-6 hét nem is kell de ti érzitek.

Dex, nézegettem most naplód, bár csak az utolsó pár hónapot, na az alapján azért durva h ennyit edzettél, átlagban minimum 3 óra naponta? :O nyugodtan elmehetsz te arra az IM-re már idén is :D na, hajrá....

Nem vigasztal, mert inkább gyógyuljunk :)

Az a becsapós, hogy már most sem érzem térdem, mint ahogy legutóbb se. Akkor rátettem még pár napot, de hiába. Most nem fogom elkapkodni, majd kiderül. Sajnos így febr.3-i hazai félmaraton is felejtős. Újrakezdést sem tudom még hogy milyen táv, tempó lenne a jó.. illetve hogy növeljem a terhelést majd.

Igazat megvallva bár sokat edzettem, de maga a futás nem volt vészes. Április óta 6-8hónap munkával értem el idáig. Szép fokozatosan növelve a terhelést. És ráadásul ennél sokkal több van bennem,de visszafogtam magam. De biztos, hogy az utolsó hetekben hiba van. Már félig megírtam a blogbejegyzésem, ott is foglalkozok majd vele. Talán holnap befejezem.. Az biztos, hogy a futásra nagyon oda kell figyelnem, mert könnyen megvan a baj. De ezért jó a triatlon, mert ha vmit szüneteltetni kell, akkor ott a másik, amiben lehet edzeni :) Mindig az adott helyzetből kell kihozni a maximumot :)

Hát,ha ez megnyugtat akkor én is épp most vagyok ebben a xar állapotban.Kihagyogatok,vagy legalábbis alig futok,és szinte semmit nem javult a helyzet,sőt tegnap komolyan megijesztett a reggeli bice-bóca sántikálás...Szerintem maradj az első tervnél4-6 hét csak úszás,ha ott abszolút nem érzed,akkor annyi időnek elégnek kell lenni a teljes gyógyuláshoz.És fájdalom mentesség esetén is még legalább plusz egy hét kell az újrakezdésig,hogy ne sérülj vissza.Nekem ez a tapasztalatom.

Így,hogy bringázni tudok kicsit könnyebb a futás hiányt elviselni,csak a body kevés lenne,mert az nem a keringést célozza.

Azt is tudom,hogy ha szezon lesz,és elhagyom a futást,akkor pár hónap alatt tökéletesen meggyógyul a lábam.

Bringán ma még lejjebb ültem,a szakirodalom által ajánlott legalacsonyabb nyereg magasságra,és így kicsit magasabb forgással tudok menni télen is ilyen hidegben amikor merevek az izmok.Ráadásul ugyebár én nagyrészt síkon 110 környéki pulzussal megyek,ami nem igazán nyomja a hő termelést,hidegebbek így az izmok,izületek.Ezért lehetett a tegnapi,mert előző nap még magasabb nyeregpozícióban mentem ngyobb áttételeken,,és a hidegben a sérült ín-tapadás tovább sérülhetett.

Nálad én tartottam egy ilyen sérüléstől,mert rettenet mennyiségeket edzettél.Én gyakorlatilag értem,hogy alapozás,meg minden,de ezzel a mennyiséggel szezonban simán lehet készülni egy IM-re is.Most minek ennyi,nem kell a szuper forma.

Bringán még hagyján,nehéz megsérülni.Úszásnál sem nagyon.De a futás sajnos az szétüti az embert,nagyon kevés olyan adottságú futó van,aki bármennyit futhat minden következmény nélkül.

Máté! Legkevésbé érdekel, hogy mit edz :D Ráadásul nálam is erősen kétséges, hogy az ő uta 3óra alá visz :P

Tibor! Csak annyit írok, hogy igazad van. Futás után itthon már korántsem volt jó a helyzet. Túlzott hajlításnál fájt. Nem akarok heteket kihagyni, mert az mindig fájó pont, ha eljutottam valahova és azt fel kell adnom ideiglenesen. Pedig ilyesminek kell jönni, szóval lehet januárban már csak úszni fogok :S Csak attól tartok, hogy ez visszatérő probléma lesz, és mind1 hogy 5napot vagy 25öt hagyok ki. Nem volt jó az se,hogy 1hét pihentetést semmit nem használt.

Csalóka ez a legjobbnak érzés.....

Ha nagyobb tempó,pulzuson futsz bemelegedve akkor kevésbé érzékelsz fájdalmat,vagy sérülést,csak akkor amikor edzés után megpihensz fogod érezni,hogy túlterhelted magad.Ha sérülésed van nem igazán jó ötlet a gyors futásokat eröltetni szerintem.

Jobbulást!

Czeglédi sporttárs is hasonló tempóban csinálja az edzéseket és ő is olyasmi maratonra gyúr, mint te. ;) Úgyhogy lehet ezen a tempón kell majd edzegetned. :P