Edzésleírás

Halott ember naplója. 1.rész. Leírni is nehéz, mit úsztam.

 

200m vegyes csusza bm.

400m mell kar -> kinn a fej

7x100m 1.45re 75m mell kar + 25m pille (1.40körül úsztam)

7x100m vegyes kar bólyával 2'-re

4x100m gyorS láb deszkával 1.50re (ezt nem kellett volna a Daniékkal), idők: 1.45körül

4x100m vegyes csőmaxos (itt már nem volt erő) volt pihi, lehet csak 2'-re indultunk

• idők: 1.22x3 1.19

4x50m gyors 25m kivárás 25m söprés

3x1300m gyors 20'-re indulva, javulóra

• idők: 18.07 18.02 18.15(előzéssel) halál (17.59 a 23as,18.12 a 24es 100ak)

pár perc pihi - mindenki kifeküdt

7x100m gyors 1.30ra pff.. idők: első 1.16 többi 1.21 szenvedés mind

100m lev.

 

Menet közben én még egy 700m-t számoltam,így jött ki a 8,4km, de most nem emléxem több feladatra, ez persze nem zárja ki,hogy volt. Persze az is lehet,hogy ott halucináltam vmit. Holnap megpróbálok ennek utánajárni. Mégse járja hogy csak 8km alatt legyünk :D

Újra végig kell gondolnom ezt a délutáni mókázást, mert ennek fele se tréfa. Első számú szabály lesz itt is, hogy az elejét lazára kell venni. Többieknek 8x voltak a 100m-ek, szóval ezzel nem volt még gond. Az első ilyen sor után pályaváltás, én az 1esre mentem a kicsikhez és előre is engedtem őket a vegyes karon. Ez nem volt jó ötlet, mert pille karon sokkal gyorsabb voltam,így a 2.tól már élen. Ami hülyeség volt, az a gyors láb. Viszonylag jó vagyok rajta, így elkapott a gépszíj és mentem a Daniékkal. Másik indulási idő 2.05volt. Utóbbit kellett volna választani, akkor nem halok be. Ugyanis itt jött először a kaszás. Lábak full elsavasodtak. Kevés volt a pihi. 2hónapja mondjuk még 2'-re is alig értem be. Ezután jöttek a vegyesek. Na azok már egyáltalán nem mentek. Még be voltam halva. Ezután lehetett vhol még egy 7x100m, többieknek 8x, de nem tudom, úgy hogy nem is írom be.

1300m-ek. 1es pályánkon elől a Dani, de ő 1500m-eket nyomott (mindig előbb ért be, volt mikor jóval). 2.nak Petra (?? ő volt reggel is, legalábbis azt hiszem :D ), majd én. 5"-enkénti indítással. Ez nekem annyit jelentett, hogy az első 100on fel kellett úsznom rá a lábvízért. Így mindig 1.20alatt kezdtem. Első még majdnem jól is esett, de csak nagyon paraszthajszálon múlott, hogy ne essen jól. Második már nem volt ilyen billegős, azért menni kellett. Ráadásul Danira is figyeltem mindig, de mind2x a hossz végén ért utol, így lemaradtam a Petráról és utána próbáltam felúszni rá. Na az már szenvedős volt. Be is haltam. Mégis a pihinél mondta, hogy mehetek előre. Mondtam, hogy ilyenbe ne is gondolkodjon, örülök, ha lábvízen beérek. Első 100m-en majdnem fel is adtam az egészet, mert elfogyott az erőm, de összeszedtem magam, mert lábvízen még a gyorsabb tempó is jobb lehet, mint leszakadva egyedül. Dani első körözése megint a szokásos módon balul sikerült, így a lemaradást megint dolgozhattam le. Ez sikerült és a Petra lassult is, már lábvízen is kevés volt a tempó. Így rászántam magam az előzésre. No nem egyből, halogattam pár hosszt :D 8vagy900m körül így "előre" álltam és onnan max-on toltam, ami persze sokkal jobb iramot nem jelentett, de azért volt kis haladás. A javuló idő persze messzire került, de teljesen kiúsztam magam. Parton pihegtem és gondolkodtam, hogy mennyi levezetést ússzam, amikor jött a Laci és megadta a kegyelemdöfést. És még meg is kérdezte, hogy megyek-e a Danival 1.20...na persze :D Olyan szinten hulla voltam, hogy az is kérdéses volt akkor hogy ez menni fog-e. Összeszorított foggal, azért lehoztam. Hülye voltam, hogy nem mentem át a Fanni lábvízére, de mind1..így volt hősi halál :D

 

Mindenki behalt a végére, volt pár meggyötört arc :) Páran összedobtuk a kajákat.. nekem volt finom kekszem, Daninak anyukája csinált ilyen sajtos rúdat.Kis kaja + fehérje. Azt hiszem a héten nyugodtan kihagyhatom az erősítést :D

4 hozzászólás

Dex 4184 napja

Azzal számolok, hogy nem most fogok rekordokat döntögetni, örülök ha túlélem :D

 

Erősítést csinálom itthon, nem biztos, hogy az tetszene, de tervben van,hogy kipróbálom. De inkább km-eket gyűjtök, abból van nagy hiány.

Kovada 4184 napja

Brutális! Most lehet egy kicsit vissza fogsz esni ettől a drasztikus terheléstől, de aztán kis pihi és szárnyalni fogsz. Told a kalóriákat!

A reggeli erősítést miért nem csinálod a többiekkel?

Dex 4185 napja

jaja.. hossz felénél fordulás. Lehet trükközni a méterekkel. Ha jó idő kell, inkább egy plusz kartempó pillén, mellnél meg kevesebb :P Ha pihentetőbben akkor meg fordítva :P Furcsa, de én biztos nem indítványozom, hogy inkább 200m-ben ússzuk :D

Ha meglenne az elveszett 700m-em akkor 100m híján ugyanannyi lenne a délutáni penzumunk.. :P

necromedve 4185 napja

Egészségedre!

14.4 egy napra már nem rossz. ;) Főleg, ha hajtasz is, meg reggel korán is kelsz.

A 100 vegyeseket hogy a csudába csináljátok 50-es medencében? 25-nél a hátadra fordulsz? :O