Edzésleírás

K.O.

 

400m vegyes csusza

2400m gyors 1200m-ig 200kivárás+200láb, majd TEA (ez 1.33as iram)

(wc szünet)

20x100m gyors TEA 1'30"-re, idők: 1.20körül (+/-1")

200m laza

8x200m gyors 3'-re, idők: 2.44-2.46 (Fannival, piciket, de javultunk végig)

200m lev.

 

6,5óra alvást kicsit feljebb is tornázhatnám. Többiek a parton kondiztak, így az elejét egyedül úsztam. Hosszú bm azért kellett nagyon. Bár éreztem, hogy ma reggel nem tudnék hajtani. Végülis ha jobban belegondolok, a decemberi 50es úszásaimhoz ezek a mostaniak remekül illeszkednek. Magamtól is ilyen irányba léptem volna tovább. Tenyérrel az 1.30ra indulás 1xű volt. Az 1.20ak viszonylag könnyen mentek, arra azért kellett figyelni, hogy ne aludjak be nagyon. Volt ilyen, amikor azon kaptam magam, hogy lazán úszom. Végére már 20alatti idők jöttek. Ezután jöttek a többiek úszni, a 200akat Fannival úsztam. Elvileg lehetett volna akár 12x is úszni, de Fanni csak 8ra maradt, nekem meg ez elég is volt. Amúgy egyedül szerintem csak 2.50ek lettek volna, de így Fanni húzott magával végig. Vége már kezdett hasonlítani a tegnap délutáni 7x100ra a végén. Teljesen elfogyott az erőm és kezdtem eléhezni. Nagyon kezdett küzdeni. ÉS ugyebár itt nem tüdőre halok be, hanem elfáradok. Itt rengeteget számít az akaraterő, a szív, a 'fej'.

 

Sátor alatt kicsit hideg volt, így nem maradtam nyújtani, mentem a zuhany alá. Ott picit nyújtottam. Meg ittam a fehérjét és nassoltam :) Viszont nagyon kell figyelnem az immunrendszeremre. Bár az utóbbi hónapok edzés össz ideje soknak tűnhet, de a futás és a bringa becsapós, mert azok csak aerob terhelések voltak. Itt viszont bőven anaerob zónákban is úszom, jópárszor laktát szintet is elérve. Azaz jóval erősebb a terhelés a szervezetre. Nyomatnom kell a vitamint, gyümölcsöket, ásványianyagokat, fehérjét (izmok miatt).