Edzésleírás

no comment

 

200m vegyes csusza

400m kar bólyával mell-hát-pille-hát 50m-enként

200m gyors laza (előbb kezdtem,mint a többség,ezért ráúsztam)

7x100m láb deszkával ->pille <-gyorS 2'05"-re (1.50-55közöttiek lettek)

6x25m láb deszkával faltól pille, vízből gyorS

50m láb deszkával 4pille 12gyors (utóbbit nehéz volt számolni)

1000m kar bólyával 200vegyes+200gyorS (uccsó 200m is saját)

 

11x200m 3.30ra egy gyorS egy vegyes (12xvolt, elsőn kimentem wc-re)

• idők: gyors 2.50 körül, vegyes 3.10körül (nem hajtva)

6x400m gyors 5.45re javulni, lábvízen,de összevissza cserélgetve

• idők: 5.25 5.30 5.35 5.20 5.28 5.18

2x50m gyors totálmaxra (4x lett volna,de jött a köv.turnus)

• Laci nem mérte,így a másodikat néztem magamnak, jóindulattal 29.9!!!!!!!!

100m lev

 

Karok már az elején beálltak. Lábon 1.50re kellett volna mennem,de mire ezt elmondta a Laci, többiek 5"e elindultak (futóóránál egészkor). Így maradt annál, amit amúgy is akartam, okulva a tegnapiból. Így legalább kellemes volt :) A 25m-eken tök jól megindultam gyors lábon és haladtam is nagyon. Deszka mint egy motorcsónak, úgy szelte a vizet :D

A 200m-eket egyedül úsztam immáron az egyesen, persze a többiekkel csak ők másik pályán. Így viszont a kicsik néha bezavartak. Ekkor volt, hogy nyomni kellett. Pille meg alapból olyan, hogy nem laza :) Szóval jól elfáradtam a feladatban még így is.

400m-eken már nem is csodálkoztam, csak a feladaton, mert az már előre vetítette, hogy nem lesz laza. Dani is ott úszott, csak ő 5.15re indult, ezért őt nem számolom. Így elsőben 4.nek mentem, lábvízen végig, kellemes volt, nem kellett hajtani. 2.nál is így indultunk,de a srác előttem begörcsölt 50m után és kiállt (elég sokan görcsöltek). Így lemaradtam, de szép fokozatosan akartam volna felúszni,de a srác visszaállt 100m múlva, de végére kezdett lemaradni így a végén előznöm kellett. Így a következőben (3.) már 3.nak mentem. Előttem Petra, aki leszakadt, de megelőzni nem akartam, mert sok volt még innen, csak a végén mentem mellé. Így a 4.ben már 2. voltam, és elejétől elúsztam Larionnal (srác:P),de mögöttem a Petra most elkezdett erősködni,meg kaparni,meg 2x megelőzni. Miközben ott úsztam lábvízen,tehát tök feleslegesen. Így 5.re előre engedtem de szinte biztos voltam abban, ami bekövetkezett, hogy leszakadt lábvízről!!! Wáá.. miközben én simán mentem volna. Ennek ellenére hagytam az utolsóra is ott. Mentem velük, Petra se maradt le, de 150m-rel vége előtt, nem tudom mit variáltak (lehet P előzött volna mire L gyorsított) lényeg hogy hiphop lemaradtam. Uccsó 100on meg nem bírtam visszaúszni, csak megközelíteni őket. Összeségében nem volt rossz, csak nem a feladatot úsztuk így.

50m grátisz. Azt hittem behalok. Begörcsölök. Első sem ment rosszul, az se lehetett rossz idő, de a 2.ra nagyon odatettem magam, főleg fejben és végigküldtem. Idő pedig csúcsszuper így a végére.. Persze után megintcsak kamilláztam a padon percekig :D

4 hozzászólás

Dex 4183 napja

A sima úszástól talán nem lehet,de ha vmi kiegészítőt használsz, akkor már elképzelhető. TEA-t nem is szeretem, remélem nem kell sokat használni. Jobban tartok a betegségtől, mivel igen le tudom meríteni a szervezetem ezekkel az edzésekkel. És elvileg influenza szezon is kezdődik..

Mit próbálsz te ki? :D Több úszást? Hova fokozod még? :P

necromedve 4183 napja

Csak bele ne sérülj a nagy ugrásba távot illetően! Vagy uszinál nem lehet? Nekem kihagyás utáni ellenállásos hosszú úszásoktól sikerült csak eddig.

Majd megvárom, mit írsz róla hónap végén, ha nem túl rosszat, én is kipróbálom. ;)

Dex 4183 napja

Várd ki a végét :P

necromedve 4184 napja

Ha egyből így kezdted volna a hónapot, lenne a végére vagy 250 km-ed. :)