Edzésleírás

200m vegyes vmi

400m láb deszkával -> pille <- gyors

6x100m gyorS láb deszkával 1.50re, idők: 1.45-1.50 között (kis pihi, nem maxos tempó)

1600m gyorS: 200m kar bólyával + 200m sima (x4)

100m laza (mivel leghamarabb fejeztem be)

 

Itt elhangzott a főfeladat, a hétfői 3x1300m ismétlése, javítva rajta ofkorsz. Ennek fényében másként úsztam.

8x100m gyors 1.30ra indulva (mehettem volna 1.20, naná h nemet mondtam)

• idők: első 4 1.20, majd visszavettem: 1.21-1.24

4x50m gyors lendületesen (inkább lazán úsztam, eredetileg 8x)

3x1300m gyors 20'-re javulóra (most nézem,hogy rosszul emlékeztem az időkre)

1. 18'08" - könnyen
2. 17'58" - sokkal nehezebben
3. 17'46" (1.22) - küzdős, elfáradtam

300m lev.

 

Alapból kevesen voltunk, biztos jó kifogás a hóhelyzet. De, hogy én voltam az egyetlen (nagyon kicsiket nem nézve), aki megcsinálta amit kellett, de legalább végigküzdöttem, az több mint érdekes. Nem akarok semmi rosszat írni, de ... nem..mind1.. szóval az edzésem.

Lábon csak én értem be 1.50re (még két embernek be kellett volna). A 8x100m-en már taktikáztam és próbáltam spórolni, ugyanakkor sikerült felpörgetni a ritmust. Itt már erősen éreztem a vádlimat, tudtam, hogy hamarosan begörcsöl, ha nem teszek ellene, így ettem egy 100mg-os Mg tablettát. 50m-eken már nem is éreztem. Mondom klassz.

1300m-ek. Legutóbbról 18.25re emlékeztem elsőre és 18.07re másodikra, utolsóra tudtam, hogy vmi gyengébb. Hát jól "benéztem". Legutóbb így olt: 18.07 18.02 18.15. Viszont végig lábvíz!! Csak utolsóban előztem a fele körül (elengedések időt nem nagyon vettek el, csak erőt, mert Petra vitte tovább a tempót, nekem kellett félreállni,utána pedig felúszni). Most viszont "saját zsíron" végig. Elsőre 18.25nél (1.25ös) akartam vmivel jobbat. 400m-en össze is szedtem kb. 10" előnyt, ezt picit növelve, lett meg az idő. Végig visszafogva tempóztam, már már kellemes jóleső iramban. (Voltak akik az elejétől nem úsztak rendesen, itt pedig kiszálltak és hazamentek.) A másodikat próbáltam lendületesebben kezdeni és kicsit nagyobb előnyt szerezni, majd azt vinni végig, kicsivel erősebb érzésű irammal. Nos ez nem igazán sikerült, mert az első 400m kb azonos lett, érzésre viszont nehezebb. Tudtam, hogy itt már menni kell, mert különben kicsúszok. Többek között a vádlimat megint elkezdtem érezni és csak remélni tudtam, hogy kibírom görcs nélkül. Végén itt már menni kellett és korántsem esett jól. Pihi alatt gyorsan kimentem még egy Mg-ért. Utolsóra már csak Patrikkal maradtunk,így most sem volt lábvíz. Ami azért érdekes, mert nem hogy nem körözött le, de alig tudott eltávolodni, azaz az elején bosszankodtam, hogy milyen kár, hogy már nem körbe úszunk, tudnék vele menni. Aztán kiderült, hogy milyen jó, hogy nem így volt, ugyanis elkezdtem rá felúszni, majd mentem is tovább. Szerencsére nem adta fel és visszaúszott és utána ő kezdett elúszni. Ez jó volt,mert húzott azért magával, illetve volt kis "verseny" ami kell. Már 1testhossz előnye volt, mikor bukó után begörcsölt a lába. Így maradtam egyedül, de folytatta az úszást, majd hossz közben "rámfordult" így újra együtt mentünk, ami megint csak segítség volt. Végére teljesen kiúsztam magam, de savasodásig, meg nem a levegő fogyott el, egyszerűen elfáradtam és végig ezt a fáradtságot toltam tovább. Hisz még egy hosszt, még egy métert mindig meg lehet tenni. Elégedett vagyok ezekkel az időkkel, mert lábvíz nélkül, nagyon lefáradva sikerült összehozni. Nem gondoltam volna. Ráadásul szerintem még soha életemben nem úsztam ennyit egy héten (és még nincs vége).

1 hozzászólás

necromedve 4181 napja

Hétvégén 35-öt tegyél már rá! ;)