Edzésleírás

Lacival beszéltem pár dologról. Ami lényeges, avagy publikus, hogy csütörtökökre kaptam edzésterveket, mert elvileg Danival leszünk csak. Edzés végén meg kiderült, hogy akit Tamásoztam az Bandi :D majd átírom. Így viszont az úszás elejéről jól lemaradtam, kicsit melegítettem aztán beálltam. Víz kicsit hidegnek tűnt.

 

300m gyors bm.

200m vegyes (csusza) bm.

4x200m gyorS 30" pihenővel - 2.50x3 + 2.48 (végén majd írom miért csak ennyik)

8x25m gyorS kar bólyával

1700m gyorS 200kar bólyával+200sima (végén 300m sima) (25')

6x100m gyorS 15"pihivel javulóra, idők: 1.21, 1.20, 1.18, 1.17, 1.15, 1.13

100m laza + sok perc állás

4x50m gyorS összeadás, nekem 2.05alatt kellett,idők:

• 31.7  30.7  30.6  30.3 = 2.03,3 (össz idő tuti, többi nem bizti h pont így volt)

(200m víz alatti séta,50m végén 10felugrás, most csak kb.10kg, kevésnek éreztem)

 

Elején a többieknek 8x200m volt, Zsófi elé álltam be, de csak annyira akartam úszni, hogy segítsem a lábvízzel. Előtte 2.55öket ment,így gondoltam az 50ek jók lesznek. Jó azért így is úszni, hogy érzem, hogy vannak még sebességi fokozatok :) A 100akon már nem spóroltam, csak az elején :P A technika valahogy ma nem volt meg, uccsót reméltem h 1.10körül lesz, de nem volt rá sansz. 50m-eken is ez volt a gondom. Legutóbb mikor 30" körül úsztam, akkor ott éreztem, hogy rá tudok fogni a vízre, most ilyen nem volt. Azért a feladatot sikerült teljesíteni.

2 hozzászólás

Dex 4175 napja

Happy meal menüt kértem :D

necromedve 4176 napja

Néztem is, mi ez a nyugdíjas adag. :)))