Edzésleírás

Megint nem néztem, hogy mikor kezdtük. Laci késett, ezért a csúszás. Reggeli tenyér miatt vállaimban,hátamban kis fájdalom - nyújtottam is előtte, volt rá idő.

 

1000m kivárás-csusza bm. vegyes,gyors,mell,hát,pille 200m-enként

1200m: 100gyorS láb deszkával+100gyorS kar bólyával+200vegyes (x3)

6x400m gyorS 7'-re, javulóra (reggeli tenyér miatt sok jóra nem számítottam)

• idők: 5.37  5.32  5.23  5.15  5.10  5.02 :))

 

8x25m kar bólyával, páratlan: vegyes egyes része, páros: gyorS

6x200m 3.30ra

• páratlan: -> háton pille <- gyorS, időim 3.20körül
• páros: -> pille <- gyorS, időim: 3' körül

200m lev.

 

400m-ek. Sok jóra ugyebár nem számítottam, egész nap éreztem a reggeli úszást és fáradt is voltam. Első kettőben a 3as pályán elöl, nem akartam elsietni, javulni akartam végig. Előzetesen úgy gondoltam, hogy talán az uccsó lehetne 5.20alatt,ha bírom. Első kettőben végig figyeltem az órát és próbáltam úgy lassulni, hogy a kívánt időt ússzam. A harmadiknál viszont hirtelen csak ketten lettünk a pályán a Fannival, így váltottunk az egymás melletti úszásra. Fanni viszont eléggé elkezdte, gondolom nem nézte az órát, meg eddig lábvízen pihent. Hagytam is had menjen, én a tempómra koncentráltam. Persze azért gyorsabb lett mint terveztem, de az utolsó 150m így is kellemes jól eső iram volt csak. Majd megint 3an lettünk, de Fanni maradt elöl, ha már így megy, de mondtam neki hogy 5.20alattit ússzon mindenképp. Elején direkt később indultam, hogy ne legyen lábvíz és nem is próbáltam utolérni. Érdekes, hogy az első 200m volt ami nem esett annyira jól, a másodikon meg mentem. Így volt most is..végére majdnem utol is értem.  Innen már én elöl. 5.et már azért elég jól toltam 200m után is, érdekes, hogy levegőért se nagyon kellett kapkodnom és volt erő a kezeimben. Közelse úsztam ki magam, figyeltem itt is végig az időt, csupán jobbat akartam mint az előbb. Persze ez már lassan hihetetlen kategória volt. Utolsón már próbáltam az elejétől keményebben úszni, de annyira nem tudtam, hogy mellettem vegyest úszó Danival tudjam végre tartani a lépést. Viszont háton felértem rá és mentem vele, majd mellen megint sikerült előnyt szereznem, de itt már nagyon kellett zúznom, nem nagyon akartam tartalékolni a végére. Persze a jó kis előnyömet 50m alatt levette és el is úszott, de legalább volt verseny. Utolsó 50m már csőmaxos. Előtte filóztam, hogy lesznek-e 1300m-ek, de úgy döntöttem, hogy nem érdekel, kiúszom magam, ha már így megy. Nem is néztem az órát közben. Beérek, zoomolok, 02...szuper. Közben se hittem volna hogy 5' alattival megyek, de nem voltam messze. Jó indulattal lehet hogy 5.01 volt :P Fanni is jött végig lábvízen, Danit nem tudtam csak megverni :P Át se merem számolni ezt 25ös időre. Biztos kellett hozzá a 7perces indulás, de nagyon örültem, hogy végre igazán jó időket is oda tudtam tenni. És a sorozat végére ez különösen jó nekem.

Szerencsére 1300m-ek nem voltak, ellenben a 200akon még jól be tudtam durrantani a vállakat :D

6 hozzászólás

Dex 4174 napja

A többiek jobban zúznak mint én, messze vagyok tőlük :)

necromedve 4174 napja

Már reménykedtem, hogy valami csajos videó, de nem, a fene vigye. :))) A bodyrockosok még csak-csak motiválnak, de az ilyentől csak nyomoréknak érzi magát az ember. :P

Amikor falmászásra jártam el egy évet, ott a többiek csináltak ilyesmiket, de ezeket a gyakorlatokat nem rám szabták, az tuti...

necromedve 4174 napja

Na szép, akinek "nincs tehetsége, meg jó mozgása" az úszáshoz, lenyomja majdnem az egész úszóklubot. Szegények, most mit gondolhatnak magukról. :))) Ezekkel az időkkel amúgy nálunk is a legjobb úszó lennél, vagy kb. Petivel együtt tudnál menni.

Dex 4175 napja

Végülis csak tátott szájjal néztem végig. PEdig utóbbi napokban néztem ilyeneket. Ha nem lenne más irányú tervem tuti nekiállnék ilyeneknek. Bár pont a mai úszás előtt beszéltünk ilyenekről, meg hogy majd ilyesmiket is próbálnak az alapoktól, meg menjek én is, mert amúgy is izmos vagyok, biztos jól menne, meg legyek sprint úszó, ahhoz van inkább izomzatom :D :D ahhoz képest hogy középtávú triatlon a cél, majdnem jó felé akarnak terelni :D :D

köszi a videót.. elkel ez még a napokban..7végén erősítek is egyet, mert mostanában elmaradt, no nem mintha ne kaptak volna terhelést az izmaim :D

PecsiPeter 4175 napja

Remélem Necromedve is rákattint, jó kis motiváció gyúráshoz...:)

PecsiPeter 4175 napja

Ez tetszeni fog, fogadd szeretettel :)