Edzésleírás

400m vegyes csusza

200m gyorS láb deszkával

200m gyorS kar bójával (eddig Ly-vel írtam basszus)

1600m feléig 200vegyes csusza+200gyorS vari, 800tól kar bójával (vegyes,gyorS 200m-enként)

 

15x100m gyorS láb deszkával 1.50re, nekem inkább 1500m egybe (27.40)

4x50m gyorS kivárás

7x100m gyorS technika, utolsó 15m hajtva kb. 2percre, idők 1.20körül

50m laza

50m hajtva szép technikával (31" körül lett)

2000m gyors 7es L

300m lev.

 

A lábazás betett. Most nem ment és csak a 7.után kezdtem erőre kapni, onnan már volt pár mp pihenőm, de a végére megint elfáradtam, utolsó ezért csak 2p lett. Ha úgy veszem, hogy egybe ment, akkor nem is rossz idő. Végén a 7es L könnyen ment, igaz a csapásszámot felnyomtam 37-39 körülre.

2 hozzászólás

Dex 4170 napja

Azzal a fordulóval, kaparással és tempóval amivel én csinálom, neked is menne :))

Kovada 4170 napja

szép a 15 km minőségi edzés egy napra

elismerés a 7-es levegőért, én az 5-öst is alig bírom 800-on