Edzésleírás

600m gyors bm. 100láb+100kivárás

400m gyors 7-es,9es L 100m-enként váltva (szerencsére csak 400:D )

 

6x450m gyors 6.30ra (~1.27), idők: (6' az 1.20as iram)

• 6.15  6.10x2  6.06x2  6.10

800m vegyes,hát 200m-enként váltva

12x200m gyors 3.15re, idők: 2.45-2.50 (így könnyű volt)

200m gyors technikázás (lábtempó)

 

Zsófiék úsztak az elején 400akat, ezért kellett nekem 450eket. Nem esett jól, szokásos reggeli szenvedés. Nincs ilyenkor erő, izmok se akarnak dolgozni, inkább fájdalommal jelzik, hogy nem kéne erőltetni. Eddigiekhez képest csupán annyi különbség, hogy vmivel jobb a tempó. Kevés pihenő, lendületes iram, végére fáradás. És mikorra kicsit kipihenem magam, akkor jönnek a 200m-ek. Ezzel az indulással persze kényelmes volt, az iram se volt vészes, de erre álltam rá, nem tudtam lassabban menni. Nem jó ilyenkor kiesni a ritmusból. Végére megint éreztem a hátamat is. Kell majd egy kis fekvőtámasz.

 

Dani most a lábtempómat kritizálta, így most azt kellett gyakorolnom. Levegővételnél én ráteszek erősebb lábat, míg ő akkor siklik. Ezt majd még próbálgatom, hogy az jobb-e.