Edzésleírás
Eredetileg mell-váll kondit akartam csinálni, de nagyon tele volt a terem, így inkább toltam egy kis törzsizom erősítést!
- 5 perc séta futópadon
- 4x 15 felülés ferdepadon (első 20 volt)
- 10x 20 mp kitartásos has, 10 mp pihi
- 4x 1 perc kitartásos hát, 30 mp pihi
- 5x 10 fekvőtámasz (3mp/1 db), 30 mp pihi
- 3x 20 lábemelés hanyattfekve
- 5x 10 db húzodzkodás (elején -33 kg, aztán -40, végül á 47 kg, széles fogással)
- 8 perc laza tekerés ilyen félig fekvő bringán (nem tom mi a neve)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 80.9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |