Edzésleírás

Ez most fájt.

 

 

500m bm.

8x100m gyors láb deszkával 1.50re (most is csak kb beérésre ment)

12x200m gyors (többieknek vegyes) 3'-re, idők:

• első 4: 2.45 - 2.50
• utána 2.40 - 2.45, utolsó 2.36

4x100m gyors 25láb+25söprés+25láb+25alkaros

4x50m gyors 40"-re

3x1300m gyors 20'-re javulóra,idők:

• 17'38"  17'25"  17'17" !! (17'20" az 1.20as)

200m lev.

 

A lábazás megint majdnem egybe, 1-2" maradt kicsit lazítani a lábam. Utána jött a reggeli 200as sor. Nem örültem neki annyira, de vegyesen nem akartam menni. Azon tuti behalok. 10. után át kellett menni a 4es pályára, addig az 5ösön párhuzamba tudtunk úszni. Így az utolsó kettőben az első 100m, de főleg az első 50m hajtva, hogy ne tartsam fel a Partikot. 1.15körül kezdés mindegyiknél. Mikor már örültem volna a technikázásnak, akkor jöttek az 50m-ek, első kellemes, utána egyre inkább nehezebb, jó hogy csak 4x volt :P

Na de a lényeg. Több, mint 4km úszás után az 1300m-ek. Mindig tartok ettől és kihagynám, még is egyre jobban megy. Az elsőben harmadiknak indultam Patrik és Andris mögött (aki küldött volna maga elé, de mondtam neki hogy hallottam micsoda egyéni rekordokat úszott 7végén versenyen, így szó se lehet róla). Első 400m kicsit szenvedős volt, nem esett jól, kb mint a reggeli úszás, de az idő 5.20körül volt, így megnyugodtam, hogy azért van tempó is. Andris annyira nem villogott ma, de mégse tudtam hiphop utolérni. 6-700m-en keresztül centiről centrire tudtam csak közelíteni rá, de felérve se éreztem pihentetőnek az iramot. Végén aztán 100al korábban megállt, így végül előbb értem be :)) Ez még rendben volt, nem volt maxos, de mégis kimentem a cuccomhoz pár falat banánért és egy Mg-os tabiért, mert kezdtek beállni az izmok. Másodiknál ugyanez a sorrend (Larion 3as pályáról már az előző közben átjött a mienkre mögénk,de lemaradt). Andrist hamarabb utolértem és kezdtem azon gondolkozni, hogy mikor kéne előznöm, mikor egyik fordulónál átment a 3as pályára (már előtte kérdezte,hogy ne menjen-e át). Így kb 50m-t lábvizeztem csak, de ez volt a jobb megoldás mindenkinek szerintem. Függetlenül attól, hogy pár 100m-ig egymás mellett küzdöttünk,majd próbáltam kicsit elúszni (mögöttem Larion tartotta a kb 5" htrányt). Jött a Patrik és körözött, így beálltam lábvízre és próbáltam minél tovább vele maradni, de ez csak kb 100m-ig sikerült, viszont ezzel lett egy jó kis előnyöm, amit a végéig még fokoztam is. Nem tartalékoltam az utolsóra, akkor úgy éreztem, hogy ha nem is teljesen, de azért kiúsztam magam, így az utolsó biztos nem lesz jobb, sőt lehet az elsőnél is rosszabb. Larionnal úgy beszéltük meg,hogy azért elkezdem a második helyen, aztán majd megelőz, vagy elengedem, ha végem. Míg az előbb nem igazán tudtam pihenni (mire visszaértem a pályára,már indultunk), most végig nyújtattam és próbáltam pihenni. Sok jóra nem számítottam, de terv szerint elkezdem és ameddig megy,addig úszom a tempót. Ez egész pontosan 400m lett, ott olyan 5.15körül fordultam, Larion már-már utolért. Kezdtem érezni, hogy nem bírom, majd 50m múlva úgy úszott el mellettem, hogy ráállni se tudtam. Mint mikor bringán van attack! Utána egyből kaptam a métereket. 600m-nél az éltetett, hogy 1.20on belül vagyok még. Innen jön az a küzdelem,ami szerintem az eddigi legnagyobb volt mióta itt úszom, pedig volt pár. Mint már párszor újra csak a következő kartempókra koncentráltam, arra, hogy a tempót az adott 50m-en végigvigyem. Egy pillanatra nem lassítottam, ameddig bírom, addig akartam tolni. A korábbiakhoz képest annyival volt ez több, hogy sokkal közelebb voltam a határaimhoz és ezt tudtam egyre csak fenntartani. Nagyon fájt már mindenem. Próbáltam mindennel motiválni magam, kezdtem kicsúszni a 1.20ból átlagban is, elhitettem magam, hogy Lariont még utolérem és hogy már nem is növeli a távolságot, ami egyre inkább be is jött, mert állandósult a különbség, a végére pedig kezdett apadni, utolérni nem tudtam, de ennek is nagyon örültem (utólag), hogy ezt elértem. Utolsó 300m-en tudtam gyorsulni, utolsó 50m-en akartam volna maxot, de nem maradt erőm, elsavasodni se tudtam. Teljesen behalva sikerült 1.20on belül úszni, ez azt jelenti, hogy 1500m is menne 20percen belül edzésen!! Mindenféle fájdalom múlásával az elégedettség és öröm lett inkább jellemző, de inkább csak belül. Ez az össz táv és a több mint 6km-es időre úszás viszont teljesen kifárasztott, pedig még van vissza a hétből, igaz csak ez a hét lesz ilyen. Nem tudom, hogy hiányozni fog-e.

5 hozzászólás

Dex 4169 napja

köszi.. mint látjátok így kell visszavenni a terhelésből :D

monique 4169 napja

na csak benéztem, látom keményen tolod még mindig :) honnan van ennyi időd erre ? :)) mindenesetre hajrá!

PecsiPeter 4169 napja

Ejha, keményen tolod!Gratulálok, erős vagy!

Dex 4169 napja

Köszi,én is örültem az időknek, de tisztában vagyok vele, hogy mik a jó idők, illetve látom is. Az OB-n az úszók lealáznak bármikor, ami a kis önérzetemnek nem tenne jót :)

Tavasz még nem tiszta teljesen, kiderül majd ha elkezdek újra futni. Eredeti tervből a sok bringát meg kéne tartani, ami meg időigényes, szóval biztos visszaveszek úszásból, de kérdés, hogy csak reggel, vagy inkább délután is járjak-e úszni. Szerintem heti 3-4úszással ez a szint megtartható, ha visszaesek vagy tovább akarok fejlődni, akkor meg majd növelni kell vminek a rovására.

 

Ez tényleg jó ár már. Biotechnél a 400mg lenyelős tabletta 24ft-ra jön ki, itt a 400mg meg kb 9ft-ra. Majd megnézem én is. Úgy is fogytán a készlet :P

necromedve 4170 napja

Nem csodálom, hogy elfáradtál... Ez azért már majdnem versenysportolói szint, amire beálltál most 1-2 hónap alatt a napi 5 óra edzésekkel.

Az időkhöz gratula! Baromi jók. Lesz még ebből OB. :)

Tudod majd tartani ezt kevesebb edzésből is, ha beindul a bringás futós szezon? Ha igen, hogyan? Van már terv?

A magnézium tablettáról jutott eszembe: ma vettem DM-ben a saját márkatermékükből, 300 db 1200 ft. 2 tablettában van 375 mg. Ez most messze a legolcsóbb, bőven veri a Libolo pezsgőtablettát is. :D Már-már nyugati áron adják. Legalábbis hugim mesélte, hogy Angliában az összes ilyen ásványi anyag, vitamin, halolaj, tápkieg. kb fele/harmadannyiba kerül, mint itthon, persze ott kicsit magasabb az alap fizetése az embereknek... Káromkodtam is egy ici-picit. :P