Edzésleírás

Edzés fél5től, én lementem korábban, jól is tettem. Mai előadás 3 színből állt. És nem fekete piros kék :D

 

I. rész - egyénileg

4000m laza,könnyű gyors fordulókra figyelve (1ó6'15" - 1.40körüli)

majd ki wc-re

 

II. rész - edzés, Laci mondta, de csak Petra volt, így mást is úszatott velem

1500m gyors TEA 7es L

5x100m gyors 1.20ra (!), idők: 1.14 - 1.16

majd ki wc-re (sokáig bírtam :D )

 

III.rész - Laci azt mondta vezessek le

2000m gyors (31'50")

400m hát

 

Edzés előtt is nyújtottam kicsit, de az első rész kellemes is volt, nem terheltem a karokat, jól is esett, kellett már ilyen is. Figyeltem végig, hogy ne gyorsuljak be nagyon. Fordulók utáni leginkább a siklásra figyeltem, 1 vagy 2 delfint tettem rá és olyan 6-7m-nél jött az első kar. Csapásszám 30-33.

A 7es L nem ízlett, pláne tenyér miatt trükközni se nagyon tudtam a kartempóval, csapásszám 31-33. Az volt a szerencsém, hogy a kicsikkel együtt kellett úsznom a pályán, így voltak benne kisebb megállások. Így pont jó volt, meg se fájdult a fejem :) Persze ugyanez az 5x100m-nél hátrány is volt. Laci meg is jegyezte, hogy a kicsik miatti várható szlalom okán nem 1.15re kell és csak 5x.. azt hiszem ő jobban nevetett ezen mint én :P :P :D Bár kellett kerülgetni a kicsiket, alapvetően nem zavartak. Időkért azért menni kellett.

Végén hosszú levezetés. Érdekes, hogy bár vittem nassolni valót, most semmi nem kellett utána. Ennyit számít az iram. Tegnap azt hiszem pár kalóriával többet égettem el :P

 

Ja és az idő kivételesen kb a nettó idő, a bruttó olyan 2ó45p lett. 3nap 45km :P

2 hozzászólás

Dex 4169 napja

Ne vacakolj vele annyit, úszd le egybe egy 12óráson :D ja meg gyógyulj már meg, biztos hiányolnak az uszodából :P

necromedve 4169 napja

Fene sok ráérő időd, meg erőd van. :)

Nyáron kipróbálom én is a 3 napra 45-t, jól hangzik.