Edzésleírás

Idő bruttó idő. 2óra közeli lehetett a nettó!

 

500m bm. (végére felvettem a tenyeret is)

4300m piramis: 100-200-400-700-1500-és vissza (Daninak 800-1600)

• 100m-ek 1.30ra TEA, idők: 1.15, vége talán 1.16
• 200m-ek 2.50re TEA, idők: 2.37, 2.36
• 400m-ek 5.30ra TEA, idők: 5.17, 5.15
• 700m-ek 10.30ra, idők: 9.45x2
• 1500m 22'-re, idő: 20'45"

600m laza hát,mell 100m-enként váltva

2400m gyors 200m-enként váltva: sima, 7es L, hajtva (36'15" - 1.30körül)

• 200m-ek: 2.50  2.43  2.40  2.36

100m lev

 

A korábban kapott csüt reggeli 8kilis Danis úszás. A piramisnál tenyérrel menni kellett az időkért, azok nem estek jól. Igaz itt a Danival próbáltam tartani a lépést (ő kart úszott). A simák már jobbak voltak, főleg hogy a TEA is lekerült, jobb szeretek nélküle úszni. Közepes iramra álltam csak be, ennél gyorsabb már a szokásos reggeli szenvedés lett volna. Utólag belegondolva az megint csak jó dolog, hogy az 1.23as tempó végülis "bárhol,bármikor, bármeddig" megy. A végén a tenyér megint hajtós lett.

2400m elvileg 3000m lett volna, de elkezdtem utánaszámolni a piramisnak és rájöttem hogy nem 3800m hanem 4600m (mármint a Daninak), így mikor Dani kérte, hogy ússzunk meg kevesebbet, akkor engedtem neki, persze nem mondtam, hogy a táv így is meglesz :D Az egész az tetszett, hogy hamar "letekertük" a távot.