Edzésleírás

Csak Petrával (kisebbik) voltunk meg még kisebbek. Előtte Lacival beszélgettünk, így elment kicsit az idő. Előzetesen azt mondta, hogy akkor ma laza technikázás lesz, nem is nagyon úszunk majd gyorson, pihenjek az izmok. Ehhez képest nem sokáig volt ez :)

 

500m bm.

600m hát 4bal - 4jobb - 8folyamatos kartempó

600m hát minden 3. hossz hajtva

10x200m 3'-re Petra végig háton, így hozzá kellett igazodnom, de nem csak gyorson

1. -> pille <- gyors, idők: 2.50-2.55között
2. -> hát <- gyors, idők: 2.55körül
3. gyors, idők: 2.45-2.50
4. Ez 3x + 1 -> mell <- gyors (3')

4x50m 2mell 2gyors. idők: 46, 45, 33, 32

100m laza + wc szünet

2x1300m gyors 20'-re (ez volt az ajándék, hogy nem 3x, cserébe nekem 17'30" alatt!)

• idők: 17'25"  17'21"

400m laza lev.

800m gyors időre, Petra nem úszta meg az előbbit időre, így bünti, én pedig segítettem neki, idő: 10'52"

100m lev.

 

A 200m-ek nem mentek jól, nagyon szenvedős lett. Petrával alig bírtam elmenni, úgy látszik a gyorson kivül nekem nincs élet. Amint azokon akarok haladni, behalok. Víz kicsit hideg, de érdekes módon továbbra sem fázok benne. És nem is merevedek le, lehet hogy a nyújtások miatt? Viszont itt mindenem behalt és fájt. A végén a mell viszont jót tett, mert nem terheltem annyira a vállaim. Ezért is úsztam 50m-eken is kettőt. Tehát itt már rég borult a laza technikázós úszás, főleg mikor elejtette, hogy a végén 1300ak lesznek megint. De itt is mondtam, hogy oké, de valószínű nem fogok rekordokat döntögetni. Mondta a Laci, hogy óó nem is kell, majd mondta kinek mit kell úszni. Na a 17.30 már nem tűnt 1xűnek. Persze mondtam, hogy megpróbálom. Elindultunk és elég szuperül alakult. Jó lendületes irammal kezdtem és mentek az 1.20as 100m-ek végig. Csupán 1000-1200m között kerültem kb 5mp hátrányba,de tudatosan vettem vissza. Viszont ez így nem volt maxos úszás. Nem tudom honnan veszem elő ezeket az időket, előtte annyira nem érzem,hogy képes lennék rá. Másodikra jobbat akartam, de ilyenkor mindig nehéz, mert az előbbi már bennem van. Így is kezdtem, 400m-ig jobb is voltam pár mp-cel, majd kezdtem belassulni. Így 1000m-ig összeszedtem 5mp hátrányt, viszont utolsó 300m-en ezt ledolgoztam és lett 4mp előny. Megint nem nagyon savasodtam el, és nem igazán éreztem maxosnak, de jobban nem is ment volna. Küzdés szintjén közelében sem volt a legutóbbi 17.17nek.

Majd jött egy jó kis levezetés, de.. azt már lehetett tudni, hogy Petrának ismételnie kell, gondoltam is rá, hogy segíteni kéne szegénynek, de nem sok szufla maradt bennem. Már le is tettem róla, hogy ma is meglesz a 15km. 400m végén viszont a Laci mondta, hogy kéne kis segítség. Persze igent mondtam, főleg,hogy csak 800m, de mondta, hogy ha csak 400m-ig megy akkor addig menjek. 1.20hoz mutatta az időket, de azért én az órámat is figyeltem,a feladat 11' alatt úszni. Elúszni nem akartam az elejét, próbáltam egyenletesen. Ez sikerült is. 1.20ra 1.21 és kb így tovább. Feléig Petra kicsit le-lemaradozott, de küzdött azért, felétől viszont egyre inkább mellettem úszott és majdnem ő húzott engem. Végül együtt értünk be. Feladat így teljesítve. Gratuláltam neki, ő meg megköszönte a segítséget. Amúgy nem esett jól és nem is ment. Kijött, hogy kiúsztam magam korábban,mert az izmok beálltak és vádli-comb is görcsölni akart. Hosszú nap lett..

2 hozzászólás

Dex 4167 napja

Ha futásnál így terhelném magam, akkor már tolókocsiban ülnék :)

 

Rátehettem volna még kis levezetést, de nem vagyok teljesen hülye :D azt is simán elfogadtam, hogy a 4.napon nem lesz meg a 15km, más kérdés, hogy máshogy alakult. Itt se úszik senki ennyit, és a jövőben remélem én se fogok, mert ez beteges. El nem tudnám képzelni ezt kis túlzással az év minden napján. Már bőven besokalltam. Így a 100kilis hét leúszása is rád vár ;) :P

necromedve 4168 napja

Érdekes, hogy futásnál mennyire beosztottad a km-eket, hogy ott még a közelébe se kerülj ennek hetente, medencében meg így megnyomod. Lehet ott is futóklubba kellett volna csatlakoznod, aztán már rég heti 250-300 km-eket nyomnál. :)))

Amúgy igazán rátehettél volna még 2000 levezetést, hogy meglegyen a 250k a hónapra. :P A 60 km 4 napra brutál sok, itt Veszprémben még az úszó gyerekek se mennek ennyit, még nyáron se. Még két ilyen nap, vasárnap egy laza 10000, aztán a 100-as is meglehet a hétre.