Edzésleírás

Én ezt nem is igazán értem :S

 

400m vegyes csusza bm.

8x100m gyors láb deszkával 2'-re, idők 1.53körülre javultak le 1.44ig

400m gyors 100kivárás+100söprés

 

9x100m gyors 1.20-ra, idők: 1.14, 1.17, innen 1.18-9, utolsó 1.21

2x1300m gyors 20'-re, idők: 17.40  17.34

400m vegyes 200láb+200sima

10x200m gyors 2.45-re 5.től módosítottam 3'-re..lehetetlen volt

• idők: 2.43 2.44 2.46  4.után(tán 2.48) már bukó 5. azért még 2.50alatt
• 5.után: 2.47 2.45 ezután 2.42-44

100m lev.

 

Holnap elvileg felmérőt kéne úsznom. Oké hogy terhelésből, de pont ilyen brutálból??

9x100m-en a még nem teljesen megemésztett ebéd majdnem visszajött. Laza bm-ből max-ot tolni nekem nem egy. Levegőt is alig kaptam. Totál behaltam, utolsóra ki is pukkantam. Ha úgy vesszük, akkor azért megcsináltam, pluszban úsztam egy 10.39es 800at, azért eszembe jutott hogy az első 100 tempója kéne 800ig.. hát sok sansz nincs rá.

Kár lenne leírnom az érzést, amikor hallottam, hogy 1300m-ek lesznek. Eleve majdnem rosszul voltam már és akkor ússzam tovább az 1.20as 100akat de ne 9x hanem 13x és ne pihenővel hanem egybe. Első pár karcsapásnál éreztem, hogy ezt kár lenne erőltetni, gyomrom is kavargott még, így visszaálltam pihenni olyan 1.22-3as iramra. Nagyobbik Petra el is úszott így. Viszont a visszafogott iram meghozta gyümölcsét, egyre könnyebben tartottam a tempót és tudtam gyorsítani is. Petra kb 10m-es előnyét nekiálltam ledolgozni, de nem feszegetve a határokat, így a végére 1.20közelire gyorsultam. Fel is úsztam rá, majd mivel 100al előbb megállt, meg is előztem (másik pályán volt) de végül együtt értünk be. Következőn vele voltam egy pályán, de mondtam, hogy menjen csak elől, mert én nem nagyon fogok gyorsulni, kezdeni pedig biztos lassabban fogok mint ő. Hasonlóan kezdtem, így nem is próbáltam felúszni rá. Viszont az a tervem se működött, hogy az előbbinél kicsit gyorsabban kezdjek,mert 6-800m-ig 4mp hátrányom is lett. Utolsó 500m viszont 1.20körüli-alatti iram lett, ekkor megint elkezdtem felúszni a Petrára, de csak az utolsó 100ra értem utol, de akkor se teljesen, nem bírtam az utolsó fél-egy métert ledolgozni. Ettől az idő még javult, jók is ezek, főleg hogy nem max-osak voltak az egészét tekintve.

Laza vegyes végén a gyorson viszont alig bírtam már kiemelni a kezemet a vízből, erre jön még ez a feladat. 2.45ös 200ak-at 1300 elején úsztam, de azóta elfáradtam. Háromféle kemény időreúszás :S tudtam előre, hogy nem fog ez menni. 2.40alatt kellett volna, hogy a pihenőnek legyen értelme. 4.után után gondolkoztam is mi legyen, de egybe minek ússzam le? Ráadásul éreztem, hogy egyre csak lassulnék. Így beálltam 3'-es indulásra. Így is nehéz volt, mert kimerültem teljesen, lábat nem is nagyon csinálhattam, pláne nem erős bukót, mert görcs határán volt a vádlim. Persze pihenővel már mentek az idők,de teljesen kifacsartam magam minden tekintetben. Lelkierőt is idevéve.

 

Tényleg nem értem..

2 hozzászólás

Dex 4165 napja

Nem azzal volt a gondom, hogy nem ment, hanem hogy miért most kellett ez az extra terhelés.

necromedve 4167 napja

Attól lehet, hogy 72,5 km-nél tartasz 5 nap után, illetve 3 bazi erős hét vége felé...