Edzésleírás

400m bm.

3x100m láb deszkával

500m kb. forduló,ráúszás, delfinezés gyakorlás

1000m vegyes kar bójával, de több feladatból (25,50,100m-ek)

 

6x400m vegyes 6.30ra javulóra (ide nagyon kellett volna a 25ös medence),idők:

• 6.20  6.18  6.12  6.10  6.08  6.03

majd gyorsan ki wc-re és vissza,de kár volt ezért sietni:

 

6x200m gyorS max! 5'-re! Nem ment, szombati felmérő érzés végig, full savasodva

• 2.38  2.31  2.32  2.29  2.28x2

2. utántól 50m lazákat is úsztam -> 4x50m=200m

1500m gyors könnyen (23')

5x100m gyors 1.30ra, idők: 1.20

100m lev.

 

Gyorson kívül más úszásnemmel azért meggyűlik a bajom. Még csak nagy iram se kell ,hogy elfáradjak. Így volt a vegyeseken is. Pilléken 1.30akat úsztam, utána meg próbáltam túlélni. Viszont a magam szintjén a feladatot elvégeztem, sőt.. kevesebb pihenővel mint a többiek :P

200m-ekre nem is maradt erőm. Első az csak ráhangolódás volt. Utána próbáltam hajtani, de mindig elég hamar besavasodtam, szóval itt maradt a szenvedés, erőlködés. Fannival húztuk egymást, de ő meg előtte véradáson volt, nem a legjobb dolog ilyenkor edzeni (bár a 400aknál gyorson lazázott). Utolsót jól elszúrtam. 50m-nél a szemüveg egyik pántja lecsúszott, így a kilábazásnál azt igazgattam, viszont így később jöttem fel levegőért és azon nyomban elsavasodtam, de teljesen. Csodálkoztam is az időn a végén. Fanni itt eléggé elvert.

1500m-en pont jó volt kilazulni és savtalanítani, erre a végén még 100ak, szinte savtalanítás jelszóval. Hát érdekes. Próbáltam úgy úszni, hogy ne kezdjek el megint azt termelni..

 

Az idő bruttó idő, sok állás, sok időigényes feladat.