Edzésleírás

600m bm.

8x25m kar bójával egy pillén egy gyorSon

kb.200m forduló,ráúszás,delfinezés gyak. 15m-ről

 

8x400m gyors 5.30ra, elvileg javulóra,de arra esély se volt, idők:

• 5.12 többi 5.16-5.18, ezek (5db) Larion mögött lábvízen
• 5.20 5.16 - én elöl
• 5.17 - párhuzamban

 

400m hát kar bója+TEA

8x50m hát kar bója+TEA, utolsó kettő ugyanígy gyorson (34+33)

2000m gyors 150m laza + 50m erős, idő: 29'18" (1.28)

100m lev.

 

400m-es feladat 1hónapja elképzelhetetlennek tűnt. Igaz első hallásra most se tetszet :) Nem éreztem az erőt, így nem is vállaltam, hogy megyek elöl. Az első 2-3 maga a pokol volt. Lábvízen alig bírtam megmaradni, majdnem kiszakadtam. Az első kvázi max-ra ment, nagyon nehezen hangolódtam rá a feladatra. Aztán egyre könnyebbé vált, néha ki is jöttem "szélárnyékból". 4. után kérdezte, hogy nem menne-e vki, mondtam, hogy majd a következőben. 5. majdnem hogy pihentető lett. 6.nál próbáltam óvatos lenni, hogy ne ússzam el. Fordulóknál úgy láttam, mintha lenne kis előnyöm,így ezért se nyomtam, hogy ne legyen leszakadás (amúgy sztem rosszul láttam/gondoltam). Így a 7-et is bevállaltam. Utolsót átadtam volna, de ekkor már kevesebben lettünk, így egymás mellett úsztunk. Larion jobban lábazott ki mindig, felúszást pedig 200tól nem erőltettem,hagytam had menjen. Kicsit álmos voltam itt, végére Fannival meccselhettem volna, de nem akartam elsavasodni így a tempómmal bejöttem.

A 2000m nagyon jó volt. Alaptempót se hagytam nagyon visszaesni, azt próbáltam, hogy viszonylag magasabb intenzitáson tudjak pihenni. 50m-eken jó erőben voltam, mindig végig tudtam nyomni erős lábbal és karral. Szerintem 35" alattiak lehetettek.

2 hozzászólás

Dex 4160 napja

kösz :)

marcizmus 4160 napja

fasza edzés! egs