Edzésleírás

Nagy mázlim volt a héten az időjárással . A fontos futásaimra mindig egészen normális lett az idő ! Ma is csak az utolsó 2 km-re kezdett esni az eső. Úgy látszik , hogy az enyhébb idő csábító volt , körözés közben legalább 20 külömböző futóval / kocogóval találkoztam .

 Egy hónap múlva MARATON !  Ma volt az utolsó igazán hosszabb edzés. Most már csak csiszolgatni kell a dolgokat . Lazán kifutottam a körömre és nekiláttam . Nem akartam szétfutni magam , de kellett még egy edzés , ahol  szokom az érzést , hogy hosszan futok gyorsabban , mint ami jól esik . Ez a KZK edzés lényege . Kár , hogy csak pár hete jöttem ( inkább : jöttünk !!) rá ! Az ilyen típusú edzésen a pulzus AEK2 alsó értéke körűl mozog , ennek a zónának a teteje a maratoni pulzus . Jól ment és egészen jól esett . A "betét" 25 km 1:41:44 lett . Ez 4:04 átlag . Aztán futás haza , érdekes módon ez nehezebben esett , mint a gyorsabb rész ! 

  Kíváncsi vagyok , hogy pihenten ( hiszen a mai állapotomra ez nem állt ! ) mit fogok tudni . Egy hét múlva erre lesz egy kis próba , hiszen a Pécs-Harkányra egy kicsit visszaveszek , mert szeretném erössebben megfutni .

http://connect.garmin.com/activity/276946842

3 hozzászólás

Gida 4100 napja

Szép edzés ez!!! Mi mást mondhatnék...HAJRÁ! :)

 

gergő 4100 napja

de jó kis edzés! én ugyan kis tapsifüles vagyok, de abszolút egyetértek, magamon is azt éreztem, hogy ez az edzéstípus, amit sokat kell futnom, ha egy jó maratont akarok. ez nálam 165 (AEK2), a maratoni tempó 170-175 közötti átlag. mondjuk én nem csinálom, mert lusta vagyok :), meg ritkán készülök maratonra :), akkor is max 2 hónapot, így aztán nem is sikerül  :). mindenestre jó, hogy megerősítesz ebben.. hajráf!!!

korpaZASZ 4100 napja

Ez egy nagyon bíztató hosszúfutás, a "betét" pedig egészen lenyűgöző. Én speciel nem alkalmazom ezt a típusú edzést, túl nagy terhelésnek gondolom, de főleg az alapján, ahogy írtad, nem is volt érzésre különösebb problémád, gratulálok! Kiváncsian várom a Pécs Harkányt is.