Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:36:20

Távolság

25 km Szint: 175 m

Tempó

03:51 p/km (15.57 km/h)

Edzésleírás

                    Pécs-Harkány országúti futóverseny

   Kellemes társasággal mentünk Pécsre . Betty és Peti , Ispi , Blue .

 Hamar ( kicsit talán túl hamar )  leértünk . Kényelmes készülődés után alapos ( 5.5 km ) melegítés után rajt . Mivel az első 6 km-er szépen lassan folyamatosan emelkedik , így itt nem figyeltem a tempót , csak a pulzust , nehogy felszaladjon . Közben az eleje jól elfutott , az Ispi is kb.50 m-el előbb ment .  Szépen beállítottam a tempót és próbáltam egyenletesen menni . Werner Peti szoros emberfogásban követett , figyeltem a reakcióit , a légzését . Ennek alapján többször megpróbálkoztam az elszakadással , de mindig keményen vissza zárkózott . Az első 5 km , az emelkedős részen : 20:12 ( 4:02-147 ) . Ez a rész enyhén hullámzó szakasz , nagyon kellemesen és könnyedén esett a futás . Kb. 10 km-nél utolértük Ispit és a Vajda Zolit ( igazából csak az „öregeket „ figyeltem , mi egymással versengünk ) , és egy tempó váltás után nem jöttek velünk . A második 5 km 18:33 lett ( 3:43 – 150 ) . A 10 km 38:45 . 10-15 km-ig egy sík szakasz jött , néha erőssebben befújó széllel . Nyomtuk a Petivel keményen , ment a taktikai – lélektani „ csata „ .a Következő ötös :18:56                 ( 3:47 – 151 ) lett . 18-20 km , két kemény domb . Szépen felmásztunk , de közben hátulról felfutott ránk egy srác ( Kardos Dani ) és ez felrázta Pétert , mert a hosszú lejtőn elléptek egy kicsit . ( 19:46-152 ) . Figyeltem a lábaimra , nem akartam szétcsapni a lejtőn , ennyit nem érne néhány másodperc .  Az utolsó , sík szakaszon ujjra beállt az eddigi tempó , és a Harkány táblánál ( 24 km ) utolértem a fiukat , de a hajrára már nem volt plusz sebesség tartalékom .

  Kellemes , jó érzésekkel fejeztem be a futást . Lényegesen jobban esett mint tavaly , bár az idő 1:30-al lett csak jobb , de kevesebbet vett ki , alacsonyabb lett az átlag és a max. pulzus is . De ami a legpozitívabb : több frissítéssel simán tudtam volna tovább futni ….

  Utána alapos fürdőzés ( sok ismerős , jó beszélgetések ) , kaja , fagyi , eredmény hirdetés és már jöttünk is haza . Kellemes nap volt !

http://connect.garmin.com/activity/280214582

Eredmény lista :  http://hunrun.com/files/Pecs_Harkany_2013_egyeni_eredmenyek.pdf

7 hozzászólás

gergő 4092 napja

ááá micsoda tempó!! és azért befigyelt ott egy ezüstérem! gratula nedus!! nekem ezek űridők :)

pg 4092 napja

Gratulálok!

rudeboy 4093 napja

Ügyes Mester! :)

PecsiPeter 4093 napja

Gratulálok!Szép futás!

Blue 4093 napja

Szélvész gyorsaság ez! :)

Gratula!

Gida 4093 napja

Na itt a lényeg hogy kevesebbet vett ki fáradtságügyileg, talán azért mert rendesen felkészültél? Szerintem az!!! :) Ja az is fontos szempont hogy jól érezted magadat verseny alatt. Nagy gratula jó formában vagy, és jó a tempó...kiszámoltad rendesen :))

korpaZASZ 4093 napja

Gratula, az érzés, hogy simán tudtál volna még így futni jól mutatja, hogy remek "maratoni formában" vagy!