Edzésleírás

500m bm.

400m gyorS sprint: 25m kar bójával + 50m sima + 25m kar bójával

4x (100m hajtva + 50m laza) gyorS

• 1.08  1.10 1.08 1.13
• 6x lett volna de ki kellett mennem wc-re,ezért nem mentek ezek se

100m hajtva - előbbiből Fannival úsztunk egyet pluszban: 1.05,5, köv.jobb lett volna

 

4x800m gyors 11.30ra javulóra

• 10.50  10.40  10.30  10.17 (korábbi felmérőm 10.14 :P )

200m laza

10x100m láb deszkával -> pille <- gyors 2'-re (eredetileg 1.50re kellett volna)

400m laza gyors söprés

 

Ebédre teleettem magam és edzés előtt se mentem el wc-re, már a bm alatt éreztem a hasam, de a hajtós résznél lett igazán rossz. Egyértelműen a testem az emésztésre próbált fókuszálni, nem érdekelte, hogy hajtani kellene, így szenvedés volt, 50m se kellett h behaljak és ne legyen levegőm és savasodjak. Így gyorsan futás wc-re majd újult erővel és könnyűlve úszhattam a már "kihűlt" izmokkal egy 100at. Fanni adott 2"-et.. következő jó lett volna :)

800m-ek. Nem volt kivel úsznom, Fanni mögöttem lábvízen. Elsőnél megint jobb tempóban bíztam érzés alapján, de 200m után 1.20on kívül úsztam csak. Első 3 nem volt vészes, nem kellett hajtani. 10" javulásokra figyeltem, hogy az meglegyen. Szokott-tól eltérően mindig gyorsan kezdtem és onnan lassultam a kívánt időre. Így általában 1.15 vagy az alatt is kezdtem. Utolsnál 1.13 körül majd a 200m 2.31 onnan azt hiszem kb 1.18as iram. Nem tudtam kihajtani magam, elég hülye levegő volt benn, köhögtünk is tőle. Ezeket nézve szuper hogy szinte megúsztam a felmérőmet így negyedikre :D

 

Ja és reggel átléptem az 500km-t idén :)) tavaly azt hiszem 8 vagy 9 hónap kellett ehhez.. elég durva :D

2 hozzászólás

Dex 4135 napja

köszi

necromedve 4136 napja

Gratu az 500-hoz, tényleg durva! Azért meg is van az eredménye.