Edzésleírás

1000m bm gyors laza

200m láb (25ök)

800m gyors (200m-ben egyik 50m pille láb mell kar)

200m gyors (25ök,többieknek pille feladatok)

100m forduló gyak féleség

4x (100m max + 50m laza) idők: 1.12  1.10  1.09 1.08

4x50m összeadós: 31" körül (2.05,5 körül)

100m laza

4x800m gyors 12'-re javuló: 11.05 10.55 11.08 11.02 (másfél karral)

100m lev.

 

Vállak kipróbálása. Persze laza úszás keretében nincs sok sansz. Végig óvatos voltam vele, 100aknál 50eknél próbáltam terhelni. Nem is pont a vállat éreztem, hanem onnan "induló" izmokat. 800akat nem is erőltettem. Második kettőre főleg visszavettem és próbáltam a jobbal könnyen tolni.