Edzésleírás

Zsófival egy nem klasszikus 12km iramjáték. Tempófutás és iramjáték keveréke. A következők szerint:

• 4km bm. - 20'30" (130-135közötti átlag lehetett kb)
• 4km tempó (terv:4.30) - 17'25" (4.20közeli) fokozó, avg.hr.: 151
• 4km visszavett tempó, de 1km jó lendületesen (síkon,hátszélben)
• 3'38" (hr végig emelkedve 168ig, nem max, Zsófival)

 

Plusz km-ek: pályára, majd haza, illetve pályán is plusz kör. Nagyon tele volt a hasam, ezért majdnem kukáztam ezt a fenti tervem, de Zsófi is hasonlóan volt. Azért végül csak belevágtunk. 4km odavissza volt, így kiegyenlítődött minden. Felétől egyre jobban esett. Az 1km-t is sikerült terv szerint lehozni, Zsófijól jött végig, nem akartam ellépni. Pályán 1kör lev. után még mindig nagyon jó erőben éreztem magam. Jó kis futás lett. Szombatra tervezem a felmérőt, remélem jó idő lesz, de legalább felhőszakadás és szélvihar ne legyen.