Edzésleírás

3 sorozat:

• 5db húzódzkodás (csukló magamfelé)
• 20db felülés (láb felhúzva,levegőbe)
• 45" (Gergő féle) "falnál ülés"
• 15db fekvőtámasz (végén +5" 'lenttartás')
• 10db hátizom (láb nincs beakasztva,utána homorítás-domborítás)
• 15-15db exc.Ach. gyak. mindkét lábra
• 30-30" egyensúly 1-1lábbal (bokára)
• 45" Core alaphelyzet
• 20db lábujjhegyre állás páros lábbal (kis Achilles+vádli erősítés)

 

Hosszú idő után az első, azért ilyen kis visszafogott, bár lehet az izomlázat ezzel sem fogom tudni elkerülni. Mind1 mert kell ez már lábra és hasra. Kar az még el lett volna, igaz már jóval kevesebbet úszom.