Edzésleírás

900m gyors bm. (többiektől külön)

4x (4x100m oda lend. vissza erős 1.45re + 4x25m)

• 100ak: sorozatok kb javulók lettek (40"körüli-alatti első 50m)

1. 1.15 felett
2. 1.15 körül
3. 1.15 alatt
4. 1.12-13

• 25ök: faltól pillén mentem, vízből gyors (ezek is hajtva)

 

itt nem tudom, hogy volt e vmi lazább, vagy csak hosszabb pihi

100-200-400-800m gyors hajtva nagy pihenővel

• 1.08  2.28  5.08  10.29

400m laza

1500m gyors lazán (végigtolás!)

100m lev.

 

Pont jól jönnek ezek a sprintelős úszások, mert kicsit belassultam a kevés úszástól. Oda is tettem magam, bár az nem hallottam hogy az első az 4sorozatból fog állni, azt hittem csak 1x van :) Levegő-víz mint tegnap. Könnyű lendületes kezdés 38-40" között (csak 1-2x néztem az órára) majd arra az erős. Gondolom mindegyik 35" körül, majd alatt. Karmunkára próbáltam nagyon figyelni. 25öknél elvileg nem lehetett gyors, de ugye én triatlonos vagyok, így nem vettem magamra, de azért faltól pilléztem, had erősödjek. Vízből indulva pedig triatlonos rajtot gyakoroltam. Bár 7végén pont nem ilyen lesz ha minden igaz. Viszont itt teljesen kiúsztam magam, nem örültem a következő feladatnak. Nagy behalást jósoltam. 100on Andrist egyből utolértem, 200on azt hiszem nem, de az már kezdett hosszúnak tűnni. 400on viszont nem csak Andrist hanem Lariont is előztem, így lett 5.08. Reméltem hogy tudok 5p közelit vagy alattit, de nem ment. Fáradt voltam nagyon már. 800nak megint csak nagy tervekkel vágtam neki,de nem tudtam 10.20alatt úszni, viszont ez a 10.30alatti ez közel olyan iram, amit Tiszaújvárosban versenyen úsztam. 400ig bírtam talán, ott 5.10 körül lehetettem, onnan viszont csak az 1.20as ment, de az is szenvedősen. Ahhoz képest, hogy azt érzem, hogy kicsit  visszafejlődtem, jól ment.

2 hozzászólás

Dex 4050 napja

Magas vízszint miatt remélem csak 1m :) a távot viszont lefelezték :(

necromedve 4050 napja

A hétvégire a 3-4 méter magasból történő fejesugrást gyakorold. ;)