Edzésleírás

Egész napos eső meghiúsított minden egyéb edzést, igaz futni lehetett volna vmikor, de a délelőtt sok idő elment versenybringámra való esős gumi keresésével, ráadásul nem is találtam, főleg nem olcsót amit akartam, így marad a mostani. Remélem viszonylag száraz lesz a pálya szombaton. Úszni viszont lementem, hisz ott mind1 hogy esik-e, nem úszom meg szárazon. Nyitott medencének nem csak előnye van :)

 

100m csobbanás - épp h leúsztam már jött a köv. feladat

20x100m gyors 1.30ra, első 5öt még ellazáztam bm-nek 1.20-24között

• idők: 1.15-1.18 között nem hajtva, volt 1.15 és alatta,mert 4db-nál is erős 25m-rel kezdtem (triatlonos rajt)

4x (100m gyors erős + 25m laza)

• idők: 1.07-1.08 (vízből indulva is, mert ott két forduló is van)

500m gyors laza

4x (100m saját erős + 50m laza) - egyedül gyorson

• idők: 1.11  1.09x2  1.07,6

200m laza gyors

4x50m + 200m + 2x100m + 200m

• 50ek hajtva: 31-32"
• 200m nekem visszafogott: 2.45
• 100ak: 1.11  1.08
• 200m lendületes: 2.39

400m uszonnyal - próba

12x50m pille 1'-re, időim olyan 41-44" közöttiek lettek ahogy néztem

600m könnyű gyors lev.

 

Teljesen leszívta az erőmet a mai úszás. Friss levegőben mindig jó tempózni, kis eső se zavaró. 20x100m könnyen ment, tettem bele pár speciális feladatot magamnak, volt h visszafelé mindig néztem előre, mint tóban. Utána viszont a 100akon Andriskával legyilkoltuk egymást. Fej fej mellett nagyokat küzdöttünk. Be is haltam, utána nehezen indult a következő 100as sprint, de legalább kis gyorsaság visszajön. Igazából télen se úsztam sokkal jobb 100akat, max 1.06ig mentem le szerintem. Most a pihenők is kevesebbek voltak. Vízből indulásoknak is mindig örülök, mert jól jöhetnek még. Az uszony fura volt, de simán 25m-t kidelfineztem :D Pillére pedig már eleve fáradtan álltam oda, nem kell mondanom h a végére ez csak rosszabb lett :D

 

Ja és ezzel az 5hónappal teljesítettem a múlt évi 800km-t.. :) igaz utóbbi két hó elég gyenge lett úszásban.