Dex erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:45:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
3 sorozat:
- 5db húzódzkodás (csukló magamfelé)
- 20db felülés (láb felhúzva,levegőbe)
- 45" (Gergő féle) "falnál ülés"
- 15db fekvőtámasz (végén +5" 'lenttartás')
- 10db hátizom (láb nincs beakasztva,utána homorítás-domborítás)
- 15-15db exc.Ach. gyak. mindkét lábra
- 30-30" egyensúly 1-1lábbal (bokára)
- 45" Core alaphelyzet
- 20db lábujjhegyre állás páros lábbal (kis Achilles+vádli erősítés)
Ezután pluszban Anita vezérelte hasazás. Több feladat, de már nem hiányzott, viszont rávilágított, hogy ebben sokat fejlődhetnék. Kicsit rá kéne erre gyúrni :)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:45:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
