Edzésleírás

Mára egy erősebb edzést találtam ki. Cserénfa-Bőszénfa között egy 30km-t felmérőt avagy tesztet. Azért inkább utóbbi, mert nem sima bm-t tekertem előtte, hanem 40km-t, 29körüli átlaggal. Cél nem is volt a pihent állapotban indulás, inkább triatlon versenyen az úszás után fáradtság. Pulzus mindenképp 150felett, de inkább 160feletti tartása. Mára már elég meleg idő is lett, a két kulacs éppen hogy elég lett. Első váltóm nem nagyon működik, mint kiderítettem a váz alján lévő műanyag bowden vezető kezd szétmenni és ott szorul. Így bm is végig nagytányéron.

 

30km - 52'10" - 34,5km/ó-s átlag - avg.hr.: 160. Elsődleges cél a 33-34es átlag, de igazából a 35-36os átlagnak örültem volna. Utóbbihoz ma kevés voltam. Kifelé szembeszél, azaz főleg szembeszél. Fordítónál 27'15"-nél voltam. Azaz visszafelé 24'55"-et tekertem. Nem kezdtem erősen, pulzus 150-155között, majd ezt vittem felfelé. Kifelé ez a közel 33as átlag szerintem jó, de visszafelé kiderült, hogy bizony néhol most is befúj a szél, azaz kifelé is volt hogy segített. Az időben persze benne van a forduló és pár szűk kanyar (kereszteződés) miatti lassítás. Indulás: cserénfai út elejéről, fordító Bőszénfán. Terep: Cserénfa - Gálosfa között többnyire sík(11km), majd onnan hullámos (4km). Végére eléggé elfáradtam, ott végig 170közeli pulzuson tekertem. Inni inkább többször ittam keveset. Végére nem esett jól az se. Melegem is lett már. Az látszik, hogy bringán továbbra is gyenge vagyok, de ezt ma éreztem is a lábamban. Idén nyáron pedig nem nagyon fogok már fejlődni. Jövő szezonra, ha akarok vmit, akkor keményen rá kell feküdnöm a bringára. Persze úgy, hogy közben javuljak úszásban és futásban is :)

2 hozzászólás

Dex 4015 napja

Igen olyan van, és néha kattogott is nagyon.. el fogom vinni, csak eddig nem jöttem rá mi a probléma!

necromedve 4016 napja

Kell egy könyöklő, majd arra ráfekszel keményen, aztán javulsz. ;)

A szoruló bowdennel vigyázz, egy ismerősöm már tört el miatta műanyag campa fékváltókart, mintha a te bringádon is olyasmi lenne, ha jól láttam.