Edzésleírás
4 sorozat:
- 5db húzódzkodás (csukló magamfelé)
- 30db felülés (láb felhúzva,levegőbe)
- 70" (Gergő féle) "falnál ülés"
- 20db fekvőtámasz
- 15db hátizom (láb nincs beakasztva)
- 20-20db exc.Ach. gyak. mindkét lábra
- 5db tolódzkodás
- 60" Core alaphelyzet + 5-5" jobb és bal láb emelés
- 30db vádli páros lábbal
Tolódzkodásban jó gyenge vagyok, pedig ez kell a végigtoláshoz úszásban.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |