Edzésleírás
- 400 m bemelegítés (7:11)
- 5x 200 m gyors variációk
- söprés (3:36)
- hátul kicsapás / hát láb (4:29)
- csúsztatás / gyors láb (4:13)
- egykaros (4:00)
- váll érintés / superman 3 láb (4:35)
- 2x 500 m gyors
- teknőc (9:15)
- kar (bója + lábgumi) (8:28)
- 600 m lendületes gyors váltott vezetéssel (9:48)
- 100 m levezetés (2:21)
Nettó idő: 57:58
Pihi 5:53
Ma se csattantam ki az erőtől, de a végére valamennyire belejöttem!
http://connect.garmin.com/activity/432189701
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:03:51 | 3.1 | 20:36 | 2.91 | 0 | 0 | 0 |