Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:37:13

Távolság

21.2 km

Tempó

04:35 p/km (13.08 km/h)

Edzésleírás

VIVICITTA FÉLMARATON - DÓRIVAL

Ma egy kedves barátommal ás tanítványommal Dórival futottam . Neki mára az egyéni legjobb idejénak a megdöntése volt a cél . Eddig 1:41-el rendelkezett , de már a tavaszi edzéseiből látszott , hogy ennél jobb formában van . ( egyébként Dóri kb.3 éve fut , 2 gyerekes anyuka , munka és család mellett készül . Tavaly már 3:30-as maratont futott )

 Kis szervezési gondok miatt semmi melegítésre nem jutott idő . Éppenhogy befurakodtunk a 2.-es zónába , vagy 40 mp-et gyalogoltunk a rajt vonalig ! . Jó nagy tömeg volt az elején , rengeteg nem oda tartozó futó cikázott elöttünk . Persze , mire átfutottunk a Margit-hídon a budai rakpartra , már oszlott a tömeg .

 A terv a 4:40-es iram alatti futás volt . Az első 5 km így is picit gyorsabb lett ( 4:36/km) , ekkor látszott , hogy picit magas a pulzusa , ezért a következő 5 km-ert visszavettük ( 4:43), ráadásúl itt végig szembe szél is volt . Jót tett a pihenő , mert 10 km-től ( 47:06 ) szépen lassan gyorsítottunk . A következő 5 km-er (4:36) megint könnyen ment Dórinak , láttam , hogy élvezi is , sorra előzgettünk ! Gondoltam , innen már nem lesz baj ! Éppen ezért , csalárd módon , egyre gyorsabb iramot mentünk , egy zokszó nélkűl jött ! Itt lett a leggyorsabb ötösünk ( 4:27 ) !! Még fel kellet "mászni " a Margit-hídra , de a szigeti lejárón újjúlt erővel nyomta Dóri , lett is egy 4:20-on belüli kilcsi !! A vége , a legvége már fájhatott , de keményen végig nyomta ! Hatalmas gratuláció Neki !!

http://www.movescount.com/moves/move29452781

4 hozzászólás

lacika76 3685 napja

Gratulálok neked, és a hölgynek is. Rendes tőled, hogy segítesz. Igazi sportember vagy.

korpaZASZ 3691 napja

Nagyszerűen futott a hölgy:)

gergő 3691 napja

láttalak titeket a rajtnál, majdnem lekéstétek :) gratula neki, szép eredmény. te pedig tényleg jó edző is lehetsz..

Boszi72 3691 napja

Nem csak jó jó futó, hanem remek edző is lehetsz! Gratulálok!