2014.04.18 Péntek, 18:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:30:08

Távolság

6.76 km

Tempó

04:27 p/km (13.46 km/h)

Pulzus

Átlag
0
Minimum
138
Maximum
162

Edzésleírás

Az eleje nagyon jól indult, nagyon alacsony pulzussal, én pedig csak óvatosan gyorsítottam. 2 km környékén meg kellett állnom, hogy bekössem a cipőfüzőmet ( nincs benne az időben, mindig nettó időt mérek) addig 151-152-es pulzussal futottam, nem tudom, hogy mi volt de ezután 500 méterrel már 157 volt a pulzus, pedig még picit lassítottam is.

Rejtély....

De ezzel a futással elégedett vagyok, persze még elégedettebb lennék, ha 30 percen belül lenne..

A köv héten 1 km-mel növelem a távot!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:30:08 6.76 04:27 13.46 0 138 162 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

6 hozzászólás

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3702 napja

Az biztos!

monique képe

monique 3702 napja

én nem erre gondoltam, hanem arra hogy a pulzus akkor megy csak fel ha már bemelegedtél.

 

az a 2,6km-ed elvileg 3-4 órával a verseny előtt időzítve optimális.

lacika76 képe

lacika76 3709 napja

Valóban. Nekem pl. a Vivicittá előtti 2.6km futi nagyon sokat számított. Gyönyörű volt utána a pulzus, nem szállt el, stabilra beállt, a légzés is teljesen rendben volt. Ennyit számít a bemelegítés.

monique képe

monique 3709 napja

sztem a 2km kb pont az a pont ahol bemelegszel teljesen és elkezd felfelé menni a pulzus..

legközelebb biztos menni fog 30p-en belül is

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 3711 napja

Ez tökéletesen így igaz!!!

lacika76 képe

lacika76 3711 napja

Szerintem több km/hét kell, ez nagyban stabilizálja a pulzust, és javulni fog az állóképesség.

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!