Edzésleírás
- 400 m gyors bemelegítés (6:58.9)
- 1000 m gyors uszonnyal (15:48.3)
- 200 m mell-hát (4:18.7)
- 4x 5x 100 m gyors lendületesen
- teki (1:39.2, 1:38.9, 1:38.9, 1:39.3)
- kar (bója + lábgumi) (1:37.3, 1:36.5, 1:36.4, 1:33.9, 1:33.5, 1:33.9)
- sima (1:32.5, 1.32.0, 1:29.2, 1:31.2, 1:30.4)
- TEÁ (1:29.6, 1:29.8, 1:29.4, 1:28.3, 1:28.4)
- 200 m mell-hát levezetés (4:25.9)
Nettó idő: 01:02:40
Pihi: 10:47
Ma a bemelegítés, illetve az uszonyos 1000 m picit lassab volt mint tegnap, de sebaj.
A 100-akat 2 percre úsztam. Végig 3-as levegővel és próbáltam a légvételre is minél jobban figyelni, hogy ne emeljem a fejem, épphogy csak annyira forduljak el, hogy levegőt tudjak venni. Úgy érzem kezdek ráérezni a "zsebbe" való légvételre. Jó lesz ez.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:13:27 | 3.8 | 19:20 | 3.10 | 0 | 0 | 0 |