Mike255 Úszás

2014.08.28 Csütörtök, 10:11:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:13:27

Távolság

3.9 km

Tempó

18:50 p/km (3.19 km/h)

Edzésleírás

  • 400 m gyors bemelegítés (6:58.9)
  • 1000 m gyors uszonnyal (15:48.3)
  • 200 m mell-hát (4:18.7)
  • 4x 5x 100 m gyors lendületesen
    • teki (1:39.2, 1:38.9, 1:38.9, 1:39.3)
    • kar (bója + lábgumi) (1:37.3, 1:36.5, 1:36.4, 1:33.9, 1:33.5, 1:33.9)
    • sima (1:32.5, 1.32.0, 1:29.2, 1:31.2, 1:30.4)
    • TEÁ (1:29.6, 1:29.8, 1:29.4, 1:28.3, 1:28.4)
  • 200 m mell-hát levezetés (4:25.9)

 

Nettó idő: 01:02:40

Pihi: 10:47

 

Ma a bemelegítés, illetve az uszonyos 1000 m picit lassab volt mint tegnap, de sebaj.

 

A 100-akat 2 percre úsztam. Végig 3-as levegővel és próbáltam a légvételre is minél jobban figyelni, hogy ne emeljem a fejem, épphogy csak annyira forduljak el, hogy levegőt tudjak venni. Úgy érzem kezdek ráérezni a "zsebbe" való légvételre. Jó lesz ez.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:13:27 3.8 19:20 3.10 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!