Edzésleírás
Otthon
1x10 fekvőtámasz térdelve (bemelegítés)
2x10 fekvőtámasz szűk kéztartással1x10 béka lábemelés fekvésben (bemelegítés)
2x15 nyújtott lábemelés fekvésben1x10 rövid híd (bemelegítés)
2x10 híd szögben20mp varjútartás
30mp fejenállás fal mellett