lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:51:45Távolság
11.02 km Szint: 69 mTempó
04:42 p/km (12.78 km/h)Pulzus
Átlag
147
Minimum
70
Maximum
165
Edzésleírás
Menü:
- 2km kf.
- 3x800/200 (lendületes/kf.),
- 500m kf.
- 3x500/500 (gyors/kf.)
- 500m kf.
- 2km 2 oszlop gyors/kf.
Egész jó lett. :-)
Garmin TE: 4.0
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 11 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 3392 napja
Tényleg? Rotary?
Czeglédi Ferenc 3392 napja
az 500-as gyorsak mennyire voltak gyorsak, ill milyen pulzusértékeken mentek, és érzetre milyenek voltak?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 3391 napja
3:45, 3:52, 3:52.
Az első nagyjából síkon, de kanyargós útszakaszon, a második és harmadik szintes szakasz, ezért ment picit 3:50 fölé.
Amúgy egy ilyen jellegű edzés azért nagyon kemény, mert egyre rövidebb szakaszokat futsz meg egyre gyorsabban. Egyszer próbáld ki!
Eredeti terv szerint a 800/200-az szakaszból a 800 4’ körülire van tervezve, de már jóval alatta futom meg őket. Az 500/500-ból eddig 2db volt, most már három. A terv 3:40-3:50 körül megfutni.
A végén a 2 oszlop gyors/lassú gyors részét meg igen keményen meg szoktam tolni, főleg az utolsó 500m-ben.
Most egyelőre csak a Vivicittá a terv, mert eléggé elfoglaltak vagyunk.