Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:30:50

Távolság

21 km Szint: 300 m

Tempó

04:20 p/km (13.87 km/h)

Edzésleírás

V. Kaposvár Dombjai Félmaraton

Beírhattam volna dombos vagy havas futásnak is.

track - a legjobb a két egymást követő km: a 15. 3'46" a 16. 6'13" :))

5 dombot kellett megmászni (néhol szó szerint) a hazai pályán. Már ez is nehézség, de a pénteki 30centis hó tette igazán küzdelmessé.

Volt ahol futható volt az út, volt ahol havas de a járda száraz, volt ahol nem volt könnyítés és havas jeges volt, volt ahol latyak. És volt ahol csak egy kitaposott ösvény a mély hóban.

Volt ahol sütött a nap és hátszél volt (meleg volt, sapka le), volt ahol napos de szeles (sapka fel), volt ahol felhős, szeles, hideg. És volt ahol nem érdekelt milyen, mert próbáltam felkapaszkodni az emelekdőn.

Volt ahol könnyen ment. Volt ahol tartalékoltam. Volt ahol nagyon ment. Volt ahol nagyon nem. És volt ahol majdnem visszafele ment.

Volt ahol vizet vagy isot adtak. Volt ahol banánt és szőlőcukrot. Volt ahol zselét. Volt ahol pálinkával kínáltak. És volt ahol az emelkedő kínált meg.

15km- ig viszonylag könnyen ment. Dombokat akartam elspórolni, erre már az elsőn kerültem az embereket, így gondoltam menjen csak ez is (dombos edzések hatása?). Lejtőkön is megvolt a ritmus, a sík az meg sík. Persze sok helyen figyelni kellett, mert havas, jeges úton könnyű esni. De 1x sem volt necces szitu. Érdemes volt figyelni, hogy a havas út helyett lehet-e választani a letakarított járdát. Volt hogy megérte. 15.km után jött a lényeg, Ivánfahegy. Itt már nem utcán, hanem horHÓn kaptattunk felfele.(kb 60m-t emelkedik kb 400m alatt, ami átlagban jelent 15%-ot) Két dolgot jegyeznék meg. Nem futottam hanem gyalogoltam. Szerintem a max pulzust itt mértem volna. Brutál volt, térdemre támaszkodva két kézzel mentem felfelé. El is savasodtak rendesen. Utána a lépcsőn le. Legdurvább de a legjellegzetesebb szakasz volt. És a kihívás miatt igazi élmény is egyben. Innen már csak sík 5km, de ezt a felfelét nem nagyon tudtam kiheverni. 19km-nél két szőlőcukrot elvettem frissítésnél, azzal megvolt a cél. Utolsó 5km-t egyedül futottam, se előttem se mögöttem sehol senki. Beérve jól esett a forró tea, de még úgy is fáztam így mentünk haza inkább.

Abszolút 10. hely. Kaposváriakat külön díjazták, ott 3. pluszban tombolán egy két személyes hajóútat is nyertem.. nonem a világ körül, de a Balcsin. Meg lesz még vmi Kaposvári termékek csomag. Előtte este tészta parti, verseny után kedvezményes strandolás.. megint jól jártam :)

Videó

képek

ez pedig a gyaloglós rész

4 hozzászólás

necromedve 3567 napja

Jó is, hogy nem a pálinkát vágtad zsebre. :) A 10. helyhez is gratu a futás mellett!

Dex 3568 napja

Abszolút 10. hely.. elfelejtettem beleírni.

Elvettem egy zselét is, de azt csak zsebre vágtam :) teszek be mindjárt még linket

necromedve 3568 napja

Gratula, jó lehetett. A 2 szőlőcukron túl ettem volna egyet-mást, ha már ennyivel kínálnak. :)))))

benifurnstall 3568 napja

gratulálok , extrém pályán jo kis időt futottál ahogy olvasom , eza  tempó milyen helyre volt elég ?
nekem ideális körülmények között menni csak 90re:)