Gebregab futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:13:00Távolság
21.2 kmTempó
03:27 p/km (17.42 km/h)Edzésleírás
ePDF(Polythlon Dunaparti Félmaraton) Gepárdinvázióóóó!!!! Nyertem, de mindenki ezt várta, úgyhogy muszály volt...(pl.001-es rajtszám) Nagyon könnyen és jól ment a futás, és az eső sem zavart különösképpen. Pierre és Dani PB-t futottak, és velük álltam fel a dobogóra az eredményhirdetésen... háromszor:)) Zavarban voltam már a végén nagyon... A többi gepárd is remek volt: Csattogi, unabambina, ijontichy, Macilaci, akit külön sajnáltam, hogy nem úgy sikerült ez a verseny, ahogy eltervezte....bár ez a felkészülésére is igaz. Szép nap volt, jó verseny!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 21.1 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
Lillus 5475 napja
Gratulálok én is Gábor, szép eredmény!
SzBogárka 5475 napja
Gratulációm edzőnek, tanítványoknak! Igazi elitcsapat vagytok! :)
unabambina 5475 napja
Gratulálok én is!:) Ez szép nap volt , illetve vkinek szerencsés is;)
Azért a feszültségoldó (bemelegítő futás és beégéseim) -nek köszönhető a jó teljesítmény:)
Azért a feszültségoldó (bemelegítő futás és beégéseim) -nek köszönhető a jó teljesítmény:)
cica66 5475 napja
Nagyon nagy gratula az első helyért ,és a Gepárdok tarolásáért s jár Neked a gratula!!Mégis csak Te vagy az egyik edzőjük..:)
Gebregab 5475 napja
Akkor ezek szerint a kilométer jelzés előtt találkoztunk és azért számoltam el magam. De ennek akkor még jobban örülök. :P Ezek szerint nagyon eltaláltátok mi az iram...
Pierre 5475 napja
Nos akkor a mi pontos adataink Danival: (csak egy-két km-felfestést nem vettem észre, de lusta vagyok végig beírni)
10 km: 37'49''
második 10 km: 37'50''
és innen még 1,2 km: 4'21'' (ill. Daninak 4'27'')
tehát 39'42''+40'18'' körül lehetett nekünk, vagyis a második fele gyorsabb (hiszen hosszabb 200m-rel)
(3 km-nél pedig 11'35'' volt :))
10 km: 37'49''
második 10 km: 37'50''
és innen még 1,2 km: 4'21'' (ill. Daninak 4'27'')
tehát 39'42''+40'18'' körül lehetett nekünk, vagyis a második fele gyorsabb (hiszen hosszabb 200m-rel)
(3 km-nél pedig 11'35'' volt :))
Gebregab 5475 napja
Én azt számoltam ki, hogy én kb. 35'30"-al fordultam 10,5km-nél. Amikor 11km-hez értem, akkor taliztunk(P&D), tehát ekkor egy teljes kilivel voltam előttetek(3'30"körül). És a vége is ennek megfelelően alakult. Visszafelé én 37'30"-at mentem , Ti 38'30"-ra futottatok 41'30"-at. A 2 és 3 perc lassulás a fáradáson túl az időjárásnak is betudható valószínűleg, konkrétan az erős pofaszélre gondolok.
A km-eimet is ideírom már, hogy meglegyen:3'20", 3'16", 3'20", 3'20", 3'21", 3'18", 3'20", 3'22", 3'30", 3'34", ezután 4km 3'28"asokkal, 3'34", 3'39", 3'33", 3'34", 3'40", 3'26"(hajrázva, ami asszem100m-rel hossszabb volt...)
Ennyit a számokról :)))
A km-eimet is ideírom már, hogy meglegyen:3'20", 3'16", 3'20", 3'20", 3'21", 3'18", 3'20", 3'22", 3'30", 3'34", ezután 4km 3'28"asokkal, 3'34", 3'39", 3'33", 3'34", 3'40", 3'26"(hajrázva, ami asszem100m-rel hossszabb volt...)
Ennyit a számokról :)))
Pierre 5476 napja
Biztattak minket, hogy közel vagy, de csak nem értünk utol... :))
csattogoboka 5476 napja
Szerintem is szép nap, jó verseny, szuper Edzőbá-szuper tanítványok! Azért fura lett volna, ha nem nyersz...Mózes kitagadna, az tuti! Jövőre fusd hátrafelé! Kíváncsi vagyok, mennyi idő alatt sikerülne...
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mira 5474 napja
Hallottam, ékszerüzletet nyitottál! Viki vizsla nem megy edzésre, nagyon makacs, még nálam is jobban! :-)) Gratulálok!