Edzésleírás
Otthon
1x15 térdemelés fekvésben (bemelegítés)
2x20 nyújtott lábemelés fekvésben
1x15 béka lábemelés fekvésben
1x15 hajlított lábemelés fekvésben
1x15 térdemelés fekvésben1x10 rövid híd (bemelegítés)
2x15 híd szögben
2x15 egyenes híd
2x15 rövid híd30 mp varjútartás
30 mp fejenállás fal mellett