Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:20:40

Távolság

42.2 km Szint: 88 m

Tempó

04:45 p/km (12.62 km/h)

Edzésleírás

30. SPAR Budapest Maraton

(Első hivatalos maratonom - egy gyors beszámoló.)

 

Nem teljesen úgy sikerült, ahogy terveztem. Szigorú időterv nem volt, csak az, hogy 3:05-3:15 között végig futni. Ezzel nem is lett volna semmi gond, ha a gyomrom is úgy akarja.

Kicsivel 16km után ki kellett állnom a kétbetűsbe, amivel értékes időt veszítettem, és az energia-háztartás is felborult.

Nálam elég kritikus az üzemanyag, frissítés mely kitart a verseny végéig. Nem csak most, hanem a Wizz Air-en is gond volt vele. Talán a raktárok sem voltak úgy feltöltve.

Mivel nem adtak zónakódot, így kérni kellett. A 3-asba soroltak be a fentebb írt időterv alapján, ami kiderült, sokkal lassabb futókra lett tervezve. Nem baj, nem különösebben tartottak fel, sokuk mellett elmentem. A diszkonfort érzés, melyet fentebb írtam 16. km-re csúcsosodott ki. Tudtam, hogy utána nem lesz gond, ezzel biztos. Az már más kérdés volt, hogy a frissítés sikeres lesz, vagy sem. 20 fölött jönnek az első jelek, melyek a nem tökéletes beépülésre utalnak. Voltak jelek, enyhébb lassulás. 30 fölött már komolyabban érezhető volt. A pulzus persze szépen lement, de a tempó is, legalább arányos lett. Szóval, ezt a mit eszünk előtte dolgot jobban át kell gondolni, bár ilyen korán indulás mellett nem tudom elképzelni, hogy túl sokat lehet javítani rajta. Ezért, a 9-9:30 körüli kezdés nekem nem ideális (8 előtt nem tudok rendesen reggelizni, és kell egy kis idő, míg felszívódik, megnyugszik odabent).

Majd ezeket kell átgondolni, és akkor lehet egy normális maratont megfutni.

 

Garmin TE: 4.7

Road-X: 1708.31km (ha a hivatalos távot vesszük)

 

 

7 hozzászólás

lacika76 3105 napja

Köszi Feri! Elég erős időszakon vagyok túl, ami az ember gyomrát is meg tudja viselni. Ez most egy ilyen eset volt.

Czeglédi Ferenc 3106 napja

Én sokszor alkalmaztam ilyen esetek megelőzésére egy fél, vagy negyed szem hasfogót, ha valami megindulna 2-3 óráig meg tudja fogni. de ez egy nagyon szép eredmény! Gratulálok hozzá!!!

Prücsök Manó 3162 napja

Lehet,sőt biztos,hogy a rántottára lecserélt bundás zsemle volt a hibás.

Többet ilyet nem csinálunk,főleg nem pont a verseny napján.

 

lacika76 3166 napja

Köszi Ati! :-)

RemAti 3170 napja

Komoly munkát végeztél el! Gratulálok! Az étkezést meg hát kikell alakítani. Ez lehet része az edzéstervnek. :) Mindenki másra esküszik, de nekem stabilan bejött a piritós kenyér hozzá meg vaj, lekvár, méz esetleg Nutella

lacika76 3174 napja

Fent van

Tomeg Gizella Ágnes 3175 napja

Beszámoló ?????