lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:55:36Távolság
25.01 km Szint: 134 mTempó
04:37 p/km (12.98 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Most picit több munka kellett a 4:37-es tempóhoz, meg persze melegebb is volt, mint múlt héten. A napsüttötte részeken 20-20fok körül lehetett, de megérkezéskor árnyékban sem volt hűvösebb 20°-nál.
Most nem volt gélem, Gaterade sport italt vittem magammal. Nem volt rossz, jó íze volt, de nem tudott elég "kraftot" adni. A gél sokkal hatékonyabb. A 15-25km közötti rész így picit több edzésmunkát igényelt, de azért jó volt. :-)
Garmin TE: 4.1
ROAD X-233: 1630.08km
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 25 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
korpaZASZ 3181 napja
uh, basszus, hogy megtippeltem :) gratula
korpaZASZ 3188 napja
Én a rendszert nem nagyon látom az edzésekben, a terhelés mennyisége megvan, ez nem kérdés, csak valahogy van, hogy mintha csak kilométerszámra mennének(pl. jul vége/aug eleje), máskor (mint most) egy közepes tempó látszik minden futás alkalmával (a fejlesztő hatásuk korlátozott), de se tempófutás, de iramjáték, se komolyabb hosszúfutás, se a hozzájuk passzoló regenerációs edzések nincsenek. Ezek adnának a szervezetnek löketet a fejlődéshez.
De nyilván sehol nincs előírva a mindenáron való fejlődés, főleg nem amatőr szinten. Csak a Laci belefektetett munkája annál több, ami kijön belőle. Aztán valaki biztos rám is ezt mondja, én szeretem a kritikákat, mert azt mutatja, hogy foglalkoznak velem :)
RemAti 3188 napja
Én is kíváncsi vagyok. Időnként nagyon sok km-t futsz és ebből elméletben sokkal több kikellene, hogy jöjjön, de valahogy mindig történik valami nálad. Persze az alap tempód alapján teljesen reális az 1:30-as félmaraton. Nekem bár nem ennyi km és lassabb tempó mellett gyakorlatilag lazán jött az 1:36 -on belüli/4:32;4:36-os átlag.
korpaZASZ 3189 napja
Van időcélod a maratonon a jövő hétre? Ha jól láttam, 25km-ek voltak a leghosszabb futásaid, nem is terveztél ennél hosszabbat vagy csak így jött ki? Ha a Garmin TE-ket (már ha megbízhatók), a tempókat és távokat nézem, és a Wizzair-t leszámítom (ha tényleg 1:31et futottál, akkor ott valaminek történnie kellett) , akkor olyan 3:20-3:25 lehet reális, ezt hogy' látod?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 3174 napja
Köszi szépen!