Edzésleírás
A tegnapi útvonalon futottam ma is. Az időjárás pár fokkal melegebb volt, ezért 1 pólóval kevesebbet kellett csak húznom. A legnagyobb különbséget a talaj helyenként letaposott, jeges, csúszós állapota jelentette. Ma sokkal jobban rokonságban állt az intenzitás a közepessel, mint a könnyűvel, a részidők is jobbak lettek: az első vadvédő rácsot 15:24 alatt értem el, a vadmentő dombhoz 24:15 perc alatt érkeztem. A második vadvédő rácshoz 35:57-re, itt fordultam, vissza ugyanaz.
Az edzés jólesett kellemesen elfáradtam. Beni ma már 76.7 kg volt a reggeli súlyom! Ez sajnos inkább csak víz, kicsit többet kellett volna tegnap innom, edzésre már visszapótoltam.
November, december hónapokban sikerült szépen felhúzni a mennyiséget, sok hosszú könnyű futással. Most januárban jóleső a sok 5:10-4:40-es kocogós, könnyed, könnyű iramú edzések után picit kinyújtani a lábaimat, persze még aerob keretek között. Továbbra is a legfontosabb a futás élvezete. Bár márciusban szemezgetek 3 félmaratonnal is, egyet szeretnék kiválasztani és indulni rajta. Mind hármat síkvidéki városban rendezik, úgy mint: Palics, Mohács, Kecskemét. Áprilisban a szokásos 1500m Kaposváron és májusban Zomborban félmaraton. Októberben talán életem első maratonja, nem időorientáltan. Gondolatok vannak, de még nagyon kevés vagyok.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:11:45 | 17 | 04:13 | 14.22 | 0 | 0 | 0 | 0 |