Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:26:07

Távolság

21.1 km

Tempó

04:05 p/km (14.70 km/h)

Edzésleírás

Zúzmara félmaraton:

track

 

Maratoni OB korcsoportos amatőr első helyért kaptam a nevezést, plusz verseny után annak eredményhirdetése is megvolt.

Maraton óta csak futogatok heti 2-3alkalommal, nincs igazán edzés így nagy kérdőjel volt a mai futás. Edzés jelleggel indultam, 1:30on belül akartam futni. Mivel 3körös, kanyargós, mezőny végét utolérős verseny nézett ki, ezért az elejét akartam lendületesre venni, utána pedig könnyebbre váltani. Persze a versenyhelyzet azért ezt felülírta. Szokásostól eltérő módon időben kint voltunk és a bm-sel is végeztem és időben beálltam a rajtterületre az első sorokba. Semmi idegeskedés, semmi adrenalin. Be kellett öltözni, így alul(vékonyabb) felül hosszúban indultam plusz mellény, amibe bekészítve kesztyű-sapka-fejpánt. Azért csak bekészítve mert a Hungexpo területén rendezték meg a verseny és az egyik csarnokból/pavilonból indultunk, ahol bent simán volt 15fok. Telefont is vittem magammal hogy mérje a távot és közben km-enként mondta is az iramot. Körönkénti bontásban (BSI eredmények szerint):

1. kör: 28:12
2. kör: 28:55
3. kör: 28.59

Számokat nézve sokat nem lassultam, de látszik, hogy a kezdés erősebb volt. Részletesebb adatok a track-nél, ott azért nagyobb a szórás. De ez köszönhető a pályának is, ami nem volt a legkönnyebb. Rengeteg kanyar és forduló, plusz éjjel pici hó is esett, az ráfagyott. Elején ez csúszott, majd a füves, murvás részeken ahogy kiolvadt a föld, lett egyre csúszósabb és sarasabb. 7km-es körben kb 2km-t tett ki ez utóbbi rész.

1. kör: terv szerint lendületes kezdés, de már itt is voltak apró holtpontok. 2km után hátulról ketten utolértek, velük futottam, volt ahol váltottuk egymást.
2. kör: izoból ittam pár kortyot a kör elején. Itt ért utol Simona, majd az egyik sráccal elfutott kicsit 1km után. Kb 10-20m-re voltam tőlük, de felfutni nem tudtam (anélkül persze hogy utána bírjam is velük). Ekkor a kinti frissítőnél is ittam megint pár korty izot. Itt már kezdett eléggé sáros lenni a murvás rész, kerestem a jobban tapadó helyeket, próbáltam nem lassulni. Első és második körben is sikerült a 4percest tartani. Viszont ez kicsit sokba került később, mert kezdtek elnyúlni előlem, sőt a kör végére hátulról is felfutott valaki, és meg is előzött. Nem mondanám, hogy jóleső volt az iram, nem nagyon kívántam még egy kört. Kör végén megint izo.
3. kör: a legnehezebb. Egyrészről mert fáradtam, másrészről mert próbáltam erősebb iramra váltani, harmadrészt mert utolértem a mezőny végét. Először felzárkóztam arra aki a kör elején megelőzött, majd el is futottam mellett a murvás,füves részen, de nem csak mellette, hanem a Simona-val elfutó srác mellett is. Itt már végig tömeg volt akik mellett mentem el. Próbáltam inkább a bokáig érő gazban futni, mert az nem csúszott, másrészről mert a lassabbak oda nem mentek. Kemény küzdelem árán tudtam csak a korábbi körök tempóját itt tartani. Inni nem ittam mert sokan voltak a frissítőpontnál. Sajnos nem mindenki tartotta be a versenykiírásban előírt jobbra tartást, volt aki tetézte azzal hogy mindkét füle be volt dugva és szólt a zene, ők nem nagyon hallották hogy érkeznek gyorsabbak. Ők inkább csak divatfutók. Nagy többség figyelt és voltak akik szóltak másoknak is. Már nagyon vártam a végét, Simonát utol szerettem volna még érni, de egy 10mp még megmaradt a végére. Hiába no, hazánk egyik legjobbja.

Végül egy egész jó idővel értem be magamhoz képest. Messze formán kívül és egy igazán lassú pályán. Jól el is fáradtam, fájnak is a lábak most rendesen :)

13.lettem a férfiaknál.

OB első helyért most egy érmet és egy technikai pólót kaptam.

3 hozzászólás

Dex 3221 napja

köszi :D készülök is ezzel az őrületes lendülettel.. :D

necromedve 3225 napja

Gratula! ALeírás alapján akár meglett volna javulóra is, ha a végét is olyan körülmények között futhatod, mint az elejét. Ennyi edzésből szuper. Meg ennyi edzésből a lábfájás se csoda. :D

benifurnstall 3225 napja

Gratulalok ! Igy edzes nelkul kemeny :-)  kaposvari fmra mar keszulsz is ?:-) :-)