Edzésleírás
Otthon
1x10 fekvőtámasz térdelve (bemelegítés)
1x30 teljes fekvőtámasz1x10 térdemelés fekvésben (bemelegítés)
2x20 nyújtott lábemelés fekvésben
1x20 béka lábemelés fekvésben
1x20 hajlított lábemelés fekvésben
1x20 térdemelés fekvésbennyújtás, gerinctorna