Edzésleírás

2030-as futás, UB páros szimuláció Vörös Tibivel, I. etap

 

Cél: az UB kb. 2/3-át megfutni, tapasztalatokat gyűjteni.

Az esemény helyszínén kb. 6-20:30-ig kint voltam.

Két 20.8-as távval (4 gátkör) kezdtünk. Reggel még kellemes futóidő volt, majd a nap nagy részében égető meleg, szinte semmi széllel. Az 5'-es belőtt tempó maratonig megvolt, de a nagy meleg nagyon felvitte a pulzust, és a lábak is érezték az összes távhoz belőtt erősebb tempót. Ebből kifolyólag picit lassabbra álltunk be, majd a távokat rövidítettük.

Lábra elég komoly kihívás volt, ezért célszerű, és okos döntés volt a visszafogottabb tempó. Estefelé jött a rossz idő, mikor már a pulzus beállt egész alacsony értékre, viszont addigra a lábak nagyon komoly terhelést kaptak. Gyakorlatilag pont sötétedésre fejeztük be.

Tibi kicsit fájlalta a lábat, így ő kicsit kevesebbet futott (okos döntés!).

A frissítés nagyon jó volt (az összes időbe ez is bele lett mérve!), a lábak is jól bírták a sok km-t.

Valószínűleg az UB-t is úgy lőjük be, hogy két hosszabb az elején kicsit visszafogott tempóval, majd rövidebb szakaszokra váltunk.

A nasi, ami frissítés gyanánt vittem nagyon jól bevált (datolya, vörös áfonya, kesudió, szőlőcukor, mg ital). Gyomor végig rendben volt.

 

 

Road-X (UK8): 1442.34km

Garmin TE: 4.4