lacika76 futás

2016.06.18 Szombat, 09:12:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:44:55

Távolság

20 km Szint: 97 m

Tempó

05:15 p/km (11.44 km/h)

Pulzus

Átlag
138
Minimum
70
Maximum
143

Edzésleírás

20km hosszú futás.

Kezdés: 26°C

Befejezés: 28-29°C

Sokkal jobban ment, mint múlt héten, csak melegebb volt, így a tempó pár mp-vel lassabb lett.

Frissítés: ~6km: víz + 2 szőlőcukor, ~14km: víz + 3 szőlőcukor.

Nem volt erős folyadékigény a nyújtásnál. Szerintem a meleg állóság picit javult, köszönhetően a 2 gyorsabb 12km-es futásnak.

A lábaknak egész könnyen ment a táv, ami meg köszönhető a sok nyújtásnak, valamint szintén a két gyorsabb edzésnek.

 

Road-X: 2987.90km

Garmin TE: 3.4

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:00:00 35 00:00 0.00 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!