Edzésleírás

A hét nagy része futásmentesen telt, de ma már leakasztottam a fogasról a futócipőt. :-)

Nem volt konkrét terv mára, így elindultam, és az első km-ben találtam ki a mai alaptervet, amit közben finomítgattam.

 

 

A mai termés:

2km kf.

1km 50m/50m belefutás/kf. (hogy a lábak bemelegedjenek)

3x500m/500m kf./lendületes

2km kf. (itt jöttek az emelkedős részek, ahol kicsit kifújtam magam)

1x400m gyors/100m kf.

1x300m gyorsabb/100m kf.

1x200m még gyorsabb/100m kf.

2x100m nagyon gyors/100m kf.

A többi kf.-ben.

 

Nagyon komoly edzés volt, és a Garmin is igen magas TE értéket adott rá.

A lábak jól pörögtek, igen jól, és végre sikerült kicsit kifutni magam (max pulzus: 172).

 

 

Road-X: 3129.62km

Garmin TE: 4.8