csiki79 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:07:26Távolság
15.2 kmTempó
04:26 p/km (13.52 km/h)Pulzus
Átlag
146
Minimum
0
Maximum
175
Edzésleírás
Kemény volt, nehezen ébredt a szervezetem, a tempó előtt nem is éreztem magamban az erőt. Az első 3 1000m-t 3:40-nel kezdődő időre, míg a második 3 1000m-ket 3:30-al kezdődőre terveztem.
5 km bemelegítés
6 * 1000m / 500m
levezetés
Nem futottam rommá magam. A pulzusok miden regenerációs ciklusban 140 alá esett. A levezetés pulzusa alapján maradt még bennem. Annyi talán leszűrhető, hogy ennyi pihenő talán már nem kell, bár a tempónak persze jót tesz.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:24:51 | 5.05 | 04:55 | 12.19 | 0 | 0 | 139 | 131 | |
| 00:03:50 | 1 | 03:50 | 15.65 | 0 | 0 | 161 | 155 | |
| 00:02:28 | 0.5 | 04:56 | 12.16 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
| 00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 162 | 156 | |
| 00:02:27 | 0.5 | 04:54 | 12.24 | 0 | 0 | 0 | 147 | |
| 00:03:45 | 1 | 03:45 | 16.00 | 0 | 0 | 164 | 157 | |
| 00:02:33 | 0.5 | 05:06 | 11.76 | 0 | 0 | 0 | 147 | |
| 00:03:37 | 1 | 03:37 | 16.59 | 0 | 0 | 168 | 161 | |
| 00:02:23 | 0.5 | 04:46 | 12.59 | 0 | 0 | 0 | 154 | |
| 00:03:36 | 1 | 03:36 | 16.67 | 0 | 0 | 172 | 164 | |
| 00:02:25 | 0.5 | 04:50 | 12.41 | 0 | 0 | 0 | 155 | |
| 00:03:27 | 1 | 03:27 | 17.39 | 0 | 0 | 175 | 167 | |
| 00:02:25 | 0.5 | 04:50 | 12.41 | 0 | 0 | 0 | 159 | |
| 00:05:50 | 1.15 | 05:04 | 11.83 | 0 | 0 | 146 | 141 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Nike Pegasus 32 2017 május
2025 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
