Gebregab futás

2010.01.10 Vasárnap, 11:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

02:29:00

Távolság

37 km

Tempó

04:02 p/km (14.90 km/h)

Edzésleírás

Kifutottam a szigetre (elég lendületesen), ahol már Laca és Krisz tolták a 30 killert. Az első körükröl lecsúsztam, de maradt 5 karika(25km), amit már együtt futottunk. Ez 1 óra 36p 21mp lett, ami 3'51"-es iram.
Idők és pulzusok:
19'25" - 163 átl.p.
19'28" - 163 átl.p. (míly meglepő:))
19'12" - 168 átl.p.
19'18" - 169 átl.p. (itt lassítani próbáltunk, de nem sok sikerrel...)
18'57" - 174 átl.p. (a végét nagyon megpörgettük Lacával, azért lett ilyen magas)
A harmadik körtől elég magas a pulzusom, amit az iram nem indokol. Ezt annak tudom be, hogy nagyon túlöltöztem, folyamatosan dőlt rólam a víz, pedig nem jellemző... Egyébként érzetre nagyon könnyű volt az edzés, kiváncsian várom a jövő vasárnapot!!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
02:29:00 37 04:02 14.90 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

8 hozzászólás

csattogoboka képe

csattogoboka 5271 napja

Hú, amit Ripetti ír az nagyon találó! Csak még ennyit hozzá, hogy volt energiád még néhány bíztató gesztusra, szóra is a többieknek. Ilyen egy igazi Mester! ;)
ripetti képe

ripetti 5272 napja

Terminátorként futottatok Lacával. Csak ő kegyetlen, kíméletlen arccal, Te pedig mosolyogva és kedvesen. Nyilván a józsaru, rosszzsarut játszottátok, de hatásos volt, annyit mindhatok.
Gida képe

Gida 5272 napja

Nagyon király vagy! Ha így folytatod, lenyomsz mindenkit az idei Spar maratonon :))
pecsenye képe

pecsenye 5272 napja

ááááállat.. gratula!!
running Laca képe

running Laca 5272 napja

Ez már jó kis edzés volt! Jó hogy a végét megpörgetted!! Akkor ez a mondás járt a fejembe. "Ami nem öl meg, az megerősít!!" Jövö vasárnap folytatás, csak már 5kilivel több!!
Gyugyo képe

Gyugyo 5272 napja

Azért a 2:27-es maratonhoz kell ilyeneket rohanni!:)
Grat!
Shrek képe

Shrek 5272 napja

Ez a szint már olyan magasan van, hogy távcsővel sem látok fel odáig. Emelem a kalapom!
laetitia képe

laetitia 5272 napja

erre nem lehet mit írni! :)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!