Edzésleírás

Könnyű 20 km volt alapvetően, de benne 3x2km tempóval. Hajnalban még kifejezetten hideg volt (8 fok), de mire indultam, már sütött a nap és folyamatosan melegedett. Rádiházáig tartott a bemelegítés, könnyen esett. Az első gyors szakaszt 4:00-ra futottam, kicsit kellett hozzá kapaszkodnom. Aztán 500m pihenő után jött a második, erőlködés nélkül, lendületesen 3:54-re. A harmadik eleje enyhe lejtőn volt, a második km már azért nem esett könnyen, 3:44 lett. A levezetés alatt is nagyon vittek még a lábaim, pedig már mögöttem volt 15 km (benne 6 km gyors) futás. Nagyon pozitív fejlemény, hogy nemcsak alacsony lett a pulzus (4:37-es nem rövid edzés kijött 138-as átlagra nem kevés szinttel, iramjátékkal, reggel), hanem az eddigiekhez képest igen stabil is maradt mindvégig: a gyors szakaszokon is visszaigazolódott a 4:00 körüli forma, illetve a visszaváltásoknál nagyon gyorsan megnyugodott mindig. Alakulok. Ez volt a hét ötödik edzése, a szerdai pályát leszámítva pazarul sikerült mindegyik, mondjuk holnap hátravan még egy zúzás.