Edzésleírás

Mint múlt szerdán, ma is piramis edzés volt soron, de rövidebb távokkal, és összehasonlíthatatlanul kellemesebb időjárással. Attila most nem tudott jönni, csatlakozott viszont Jakabfy Zoli, majd Andor Jocó is. A bemelegítésnél még nem éreztem magam valami fittnek, kicsit magasnak találtam a pulzust, a tegnapi pocsék forma kísértett még. Viszont a gyors részek nagyon könnyen estek, úgy tűnt, rendben megy minden. Mindenből 5 ismétlést csináltunk, először 200-akból, aztán 300-ak jöttek, majd 400-ak, majd újra 300-ak, és aztán még egyszer ugyanez elölről. Összesen tehát 12 km gyorsat futottunk, az egyes ismétlések között mindig 100 m nagyon lassú joggal. 42 mp-es 200-akkal kezdtünk, aztán 66 mp-es 300-ak jöttek, aztán 1:32-es 400-ak, és újra 66 mp-es 300-ak. A második sorozatban még egy kicsit gyorsítottunk, 40 mp-re futottuk a 200-akat, aztán 63-ra a 300-akat, a 400-ak elején aztán a fiúk faképnél hagytak (Jocónak legalább volt alibije, azt mondta, mennie kell, mert lejárt a mosóprogram :D ). Ekkor még egy sebességet kapcsoltam: a 400-akat 1:20-1:22 körül csináltam, a 300-akat pedig 60 mp körül (az utolsót 55 mp-re). Soha rosszabb edzést, remekül ment végig, szépen megtornáztattam a keringésem (a végén 180 fölött is jártam már), aztán még maradt annyi energiám, hogy a levezető 7 km-t is 5 percen belül fussam.