Edzésleírás

A bécsi verseny óta igazából nem is Verona lebegett elsősorban a szemem előtt, hanem már az MMM lenne a célverseny. Maradt még egy komoly tartalék az edzésprogramomban, méghozzá a dombos edzés (pláne komoly tartalék, ha az ember egy hegyimaratonra készül). Szándékosan halogattam eddig, hogy később majd annál nagyobb impulzust jelentsen, de most, hogy túl vagyok a síkmaratonon, ideje volt elkezdenem. Elsőre egy lankás, de hosszabb (majdnem 600 m-es) szakaszt kerestem, és azt futottam meg hatszor. Fokozatosan nőtt az intenzitás, 3:55-ös tempóval kezdtem, aztán az utolsó 3:10 lett (azért az nem gyenge dombnak felfelé). Így elsőre nem is rossz (sőt), bár lefelé azért elég hosszú időm volt mindig pihenni, dehát a dombozó edzések már csak ilyenek. Jövő héten folytatom, de kicsit meredekebbet nézek ki, mert ez így túl könnyűnek bizonyult. A pulzusmérő össze-vissza mért, sajnálom hogy nem vettem fel a pántot, az utolsó sorozat beillett volna egy max pulzus mérésnek.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1281